Отеки – проблема, знакомая многим. Они не только доставляют дискомфорт, но и могут быть признаком нарушений в организме. Мы собрали три эффективных упражнения, которые помогут справиться с отечностью всего за несколько минут в день.
1. Перекаты стопами
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
- Поочередно поднимайтесь на носок то одной, то другой ноги
- Выполняйте плавно в течение 1 минуты
2. «Велосипед» лежа
- Лягте на спину, руки вдоль тела
- Поднимите согнутые в коленях ноги
- Поочередно подтягивайте колени к груди
- Продолжайте 1 минуту
3. Растяжка сидя
- Сядьте на стул, выпрямите одну ногу
- Потянитесь к носку, задержитесь на 20-30 секунд
- Повторите для другой ноги
Почему это работает:
- Улучшает кровообращение
- Стимулирует лимфоток
- Снимает напряжение с ног
Для лучшего эффекта выполняйте этот комплекс ежедневно. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите уменьшение отеков и ощущение легкости в ногах.
Эти простые упражнения подходят людям любого возраста и не требуют специальной подготовки. Главное – регулярность и правильное выполнение.