Безопасные продукты для вечернего перекуса
Правильный выбор еды перед сном поможет сохранить фигуру и улучшить пищеварение.
Многие считают, что еда перед сном вредит фигуре, но это не совсем так. Главное – выбирать правильные продукты, которые не откладываются в виде лишних килограммов.
5 продуктов, которые можно есть на ночь:
1. Творог
- Содержит медленный белок (казеин)
- Поддерживает чувство сытости
- Способствует восстановлению мышц
7 признаков того, что умерший человек пытается связаться с вами во сне
2. Куриная грудка
- Богата белком и почти не содержит жира
- Лучше готовить на гриле или запекать
- Помогает сохранить мышечную массу
3. Огурцы
- Низкокалорийны (всего 15 ккал на 100 г)
- Содержат много воды
- Утоляют голод без лишних калорий
4. Яблоки
- Источник клетчатки и витаминов
- Улучшают пищеварение
- Лучше выбирать несладкие сорта
5. Кефир
- Нормализует микрофлору кишечника
- Содержит полезные пробиотики
- Легко усваивается
Совет: Даже полезные продукты стоит употреблять в умеренных количествах – небольшая порция за 1-2 часа до сна будет идеальным вариантом.