Диетологи раскрыли секрет двух доступных продуктов, способных заменить аптечные препараты для снижения холестерина и улучшения работы ЖКТ. Регулярное употребление этих натуральных помощников дает комплексный оздоровительный эффект.
Авокадо и овес — природные лекари
Кандидат медицинских наук Светлана Павличенко рекомендует ежедневно включать в рацион:
- Авокадо — источник полезных жиров и клетчатки
- Овес — чемпион по содержанию пищевых волокон
13 признаков того, что у вас необъяснимая связь с другим человеком
Пять главных преимуществ:
- Снижают уровень «плохого» холестерина
- Нормализуют работу кишечника
- Улучшают микрофлору ЖКТ
- Обеспечивают длительное чувство сытости
- Ускоряют обмен веществ
Как работают эти продукты?
Благодаря высокому содержанию клетчатки, они:
- Активизируют перистальтику кишечника
- Помогают при запорах
- Связывают и выводят вредные вещества
- Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы
Рекомендации по употреблению:
- Идеально — включать в ежедневный рацион
- Минимум — 2-3 раза в неделю
- Можно сочетать в одном приеме пищи (например, овсянка с кусочками авокадо)
Эти натуральные продукты особенно важны для жителей мегаполисов, часто страдающих от проблем с пищеварением и повышенного холестерина из-за стрессов и неправильного питания.