Хотите есть меньше без мучительного чувства голода? Эти простые психологические хитрости помогут перестроить пищевое поведение и сбросить лишние килограммы.
Жвачка — секретное оружие против переедания
- Жуйте мятную жвачку во время готовки
- Мятный вкус притупляет аппетит
- Активное слюноотделение снижает количество съеденного
Метод 15 жеваний
Каждый кусок пищи пережёвывайте 15 раз
Это:
- Улучшает пищеварение
- Ускоряет чувство насыщения
- Автоматически сокращает порции
Резинка против эмоционального голода
- Наденьте тонкую резинку на запястье
- Щёлкните ею, когда хочется есть от скуки/стресса
- Лёгкая боль переключает внимание и помогает осознать истинную причину голода
Эти методы не требуют силы воли — они меняют пищевые привычки на уровне рефлексов. Попробуйте, и результат увидите уже через неделю!