Забудьте о жестких диетах! Можно худеть с удовольствием, не отказывая себе в вкусных блюдах. Главное — правильно подбирать ингредиенты и соблюдать меру в их количестве.
Представляем идеальный летний завтрак, богатый белком. Он отлично насыщает и при этом легко усваивается, как делится автор дзен-канала «Сладкий Персик».
Ингредиенты:
- творог (лучше 5%) — 300 г
- банан — 1 шт
- ягоды — горсть
5 знаков на вашем теле, говорящих о том, что вы рождены ведьмой или колдуном
Приготовление:
- В блендер помещаем творог. Выбирайте любую жирность по вкусу, но оптимальная — 5%.
- Банан нарезаем кусочками и добавляем к творогу. Не верьте мифам о его высокой калорийности — в одном банане всего 120-130 калорий, а также масса полезных веществ и клетчатки!
- Добавляем любимые ягоды — свежие или замороженные. Особенно хороша голубика.
- Взбиваем смесь до однородности.
- Разкладываем по тарелкам и украшаем орешками по желанию.
Такой завтрак не только поможет в похудении, но и подарит заряд бодрости на весь день!