Полезные советы Не стоит недооценивать возможности своего тела.
Мы можем справиться с, казалось бы, плохо контролируемыми рефлексами с помощью нехитрых уловок.
Вот несколько советов, как можно научиться контролировать свое тело, если у вас вдруг защекотало в горле, вы боитесь уколов, нервничаете или у вас онемела нога.
Щекочет в горле
1. Если у вас щекочет в горле, почешите ухо
Когда вы стимулируете нервы уха, они создают рефлекс в горле, взывая мышечный спазм, избавляя от щекочущих ощущений в горле.
Плохо слышно собеседника
2. Если вы плохо расслышали кого-то на вечеринке или по телефону, наклоните правое ухо
Правое ухо лучше распознает быструю речь, а левое ухо – музыкальные ноты.
Когда хочется в туалет
3. Если вам нужно справить малую нужду, но туалета рядом нет, пофантазируйте об отношениях.
Это займет ваш мозг и отвлечет вас.
Боль от укола
4. Если вам собираются сделать укол, покашляйте.
Исследования показали, что люди, которые кашляли во время внутривенных инъекций, чувствовали меньшую боль, чем те, кто этого не делал. Кашель вызывает внезапное временное повышение давления в груди, подавляя задачу спинного мозга по проведению боли.
Заложен нос
5. Можно убрать заложенность носа, прижав язык к небу и нажав пальцем между бровей.
Это заставит поколебаться сошник (кость нижней части перегородки носа) и облегчит заложенность. Через 20 секунд вы почувствуете, как начинают очищаться носовые пазухи.
Читайте также: Почему при насморке всегда закладывает одну ноздрю?
Переедание на ночь
6. Если вы переели перед сном, ложитесь на левый бок
Это поможет избежать кислотного рефлюкса, поддерживая желудок ниже пищевода и предотвращая попадание желудочной кислоты в горло. Помните о том, что нежелательно ложится спать сразу после приема пищи. Подождите 2-3 часа.
Зубная боль
7. Вы можете уменьшить зубную боль, втерев лед с тыльной стороны руки между большим и указательным пальцем
Исследователи продемонстрировали, что интенсивность боли можно уменьшить в два раза, если вызвать онемение руки таким образом в течение 7 минут. Эффект возможно вызван прерыванием движения болевых импульсов к мозгу.
Алкогольное опьянение
8. Если вы перебрали с алкоголем, и комната начинает кружиться у вас перед глазами, положите руку на что-то устойчивое.
Алкоголь разжижает кровь в части уха, называемой купула, которая регулирует равновесие. Положив руку на что-то устойчивое, вы даете своему мозгу ориентир. Тактильный сигнал от устойчивого объекта дает еще одну оценку вашему мозгу, и вы лучше чувствуете равновесие.
Кровотечение из носа
9. Остановить кровотечение из носа можно, подложив вату к верхним деснам за маленькой вмятиной под носом и сильно надавив на нее.
Считается, что давление на десны блокирует артерию, которая поставляет кровь к носу. Если это не сработало, нажмите между глаз, где есть еще одна артерия. Можете охладить эту область прохладным куском ткани, так как холод сужает артерии. Если кровотечение не прекратилось в течение 5-10 минут, обратитесь к врачу.
Обожгли палец
10. Если вы случайно обожгли палец о плиту, очистите кожу и легко надавите на неё подушечками пальцев непострадавшей руки.
Лед облегчит боль еще быстрее.
Как быстро успокоить нервы
11. Нервничаете? Замедлите сердцебиение, подув на большой палец
Так как у большого пальца свой собственный пульс, успокоив его, вы можете успокоить и сердечный ритм. Когда вы дуете на палец, это охлаждает его и успокаивает сердцебиение. Кроме того, само действие заставляет вас глубже дышать, что также производит успокоительный эффект.
Болит голова после холодного
12. Если у вас заболела голова после мороженого, прижмите язык к небу, покрыв как можно большую поверхность.
Головная боль от мороженого или болезненное ощущение при употреблении холодных продуктов возникает из-за того, что нервы в небе замораживаются и мозг решает, что весь организм охладился. В ответ на это возникает перегревание из-за чего и возникает головная боль. Согревая небо, вы охлаждаете мозг и лучше себя чувствуете.
Онемела рука или нога
13. Если у вас онемела рука, покачайте головой из стороны в сторону.
Ощущения покалывания в руках или ногах часто возникают из-за неудобного положения, когда сдавливаются нервы. Рука немеет из-за сдавливания нервов в шее, поэтому, когда вы разминаете шею, вы облегчаете свое состояние.
Если немеет нога, нужно встать и пройтись.
Как быстро засыпать
14. Научите себя быстро засыпать, выключив телевизор перед сном.
Когда вы проснетесь утром, сразу вставайте с постели и не возвращайтесь туда, пока не нужно будет снова ложиться спать. Это поможет вам подсознательно ассоциировать кровать со сном, и со временем вы будете быстрее засыпать, как только коснетесь головой подушки.
Как лучше запоминать
15. Запоминайте информацию и решайте задачи во сне
Исследования показывают, что укрепление памяти происходит больше всего в состоянии отдыха. Просматривая материал или детали сложной задачи перед сном, вы лучше запоминаете информацию и даже можете прийти к решению задачи.
Сдержать приступы чихания
16. Предотвратите чихание в неподходящее время, закрыв рот и прижав язык к задней части зубов.
Если же вы чувствуете щекочущее ощущение чихнуть, но у вас не получается, посмотрите на яркий свет.
Читайте также: Любопытные факты о чихании
Колет в боку при беге
17. Если у вас закололо в боку во время бега, старайтесь выдыхать, когда правая нога ступает на землю.
Это оказывает давление на печень, из-за сжатия которой возникает неприятное ощущение у многих бегунов.
Как сдержать слезы
18. Сдержать слезы можно, если держать глаза открытыми и не моргать.
Если же вы уже начали плакать, постарайтесь посмотреть наверх, не наклоняя голову.
Как избавиться от зевоты
19. Сдержать зевоту можно, прикоснувшись к кончику языка, когда вы открываете рот.
Как избавиться от рвотного рефлекса
20. Предотвратить рвотный рефлекс можно, крепко сжав большой палец закрытым кулаком.
