Спорт Если вашей целью в новом году становится поддерживать отличную форму и следовать здоровому образу жизни, и вы уже знаете, как не потерять мотивацию к занятиям спортом и как правильно питаться, вам также следует знать, что существует несколько секретов того, как сделать ваши попытки добиться желаемого еще более успешными. Если вы уже выбрали подходящую программу тренировок, вам следует знать, как вы можете сэкономить время и получить максимум пользы.
Тренировки с интервалами и упражнения высокой интенсивности помогут вам эффективнее снижать вес. Если вы не хотите включить такие нагрузки в свои программы, возможно, вы просто не знаете основных причин того, зачем это следует делать:
-- Это поможет вам не скучать. Если вы добавите раз в неделю несколько сложных упражнений высокой интенсивности, когда качаете мышцы, или включите в свои кардио тренировки упражнения с интервалами, чередуя сложные и более простые упражнения – это поможет вам избавиться от скуки во время тренировок.
-- Это сэкономит вам время. Вам следует менять тренировку каждые 2-3 недели, медленно повышая нагрузки, но когда вы начнете включать более интенсивные упражнения, это поможет сэкономить время, и вы быстрее сможете добиться результатов. Помните о том, что интенсивность упражнений лучше повышать постепенно, чтобы избежать травм и переутомления.
-- Это поможет избавиться от брюшного жира. Интенсивные занятия спортом быстрее помогут вам избавиться от брюшного жира, чем более умеренные тренировки. Интенсивные занятия лучше сжигают жир, а также будут способствовать избавлению от лишнего веса даже тогда, когда вы отдыхаете. Брюшной жир отличается от жира, который скапливается под кожей, поэтому до него добраться гораздо сложнее. К сожалению, этот жир портит фигуру, поэтому для того, чтобы быстрее всего заставить его испариться, вам нужно выполнять сложные интенсивные упражнения. Также брюшной жир является фактором риска для множества болезней, поэтому делайте все возможное, чтобы избавиться от него с помощью спорта и правильного питания.
