События Согласно последним проведённым исследованиям от 50 до 75 процентов европейцев получают минимальное количество этого ценнейшего элемента. К сожалению, природа дала нам только один хороший источник витамина D – это солнце, но человек поглощает через кожу лишь некоторое его количество.
Люди, которые живут ближе к экватору, не испытывают проблем с недостатком этого элемента. Остальные же, напротив, даже из продуктов питания не получают необходимое количество витамина.
Как витамин D спасает нашу жизнь?
• Стимулирует потерю лишнего веса
Вам необходимо употреблять витамин D для эффективной потери веса, так как именно он нормализует работу инсулина, который, в свою очередь, помогает потерять сбросить вес в самых проблематичных зонах.
• Увеличивает продолжительность жизни
• Кости становятся более крепкими
Без витамина D кальций не всасывается организмом, но при принятии его в достаточном количестве можно избежать остеопороза, переломов.
• Снижает риск сердечных заболеваний
Витамин способствует улучшению кровотока путем ослабления напряжения кровеносных сосудов и снижения кровяного давления.
• Помогает бороться с раком
Витамин улучшает функционирование иммунной системы, и таким образом организм находит силы для борьбы с этим заболеванием.
Как получать больше витамина D?
• 15 минут нахождения на солнце три раза в неделю
В южных районах это можно проделывать круглогодично, в северных – только в летние месяцы. Способ не подходит для тех, кому по состоянию здоровья нельзя долго находиться на солнце, и для тех, кто пользуется солнцезащитными средствами.
• Жирная рыба и масло печени трески
Самый большой источник витамина D содержится именно в жирных сортах рыбы, особенно в лососе, а также в масле печени трески.
• Жирные молочные продукты
На самом деле, для того, чтобы получить суточную норму витамина, необходимо пить 4 кружки молока в день, но большинство людей ограничиваются куда меньшим количеством.
• Мультивитаминные добавки
• Ежедневные добавки витамина D в пищу
При их приёме не наблюдается никаких побочных эффектов. Несмотря на то, что витамин D3 считается более действенным, рекомендуется употреблять как витамин D2, так и витамин D3.
