Здоровье Каждый из нас мечтает о том, чтобы новый, недавно встреченный год стал лучше и счастливее предыдущего. Однако не стоит ждать, что счастье придет само собой и постучится в вашу дверь. Вам следует понять, что все в ваших руках. Предлагаем вам 8 простых советов о том, как выглядеть лучше, быть счастливее и иметь хорошее здоровье в новом 2012 году.
Совет № 1: Сосредоточьтесь на обещаниях, данных самому себе
У вас имеется огромный список того, что вы хотели бы изменить в своей жизни? Упростите его, и вы сможете добиться гораздо большего и выполнить самые важные обещания. Конечно, неудачи случаются с каждым, и когда вы пробуете что-то изменить, их сложно избежать, однако самое важное в данном случае не позволять одной неудаче заставить вас отказаться от своей цели. Что же делать?
Выберете одну самую важную вещь. Вы с большей вероятностью добьетесь желаемого, если выделите одну-две самые важные вещи в вашем списке целей на будущий год. Как же понять, что самое важное? Это просто! Представьте, что уже наступил 2013 год. Вы очень благодарны и счастливы, что вы добились желаемого? Если да, тогда эта цель важна. Если нет или вам кажется, что вы могли бы обойтись и без этого – тогда эта цель не стоит вашего пристального внимания.
Мыслите масштабно. Считаете, что этот старый совет, который поможет сделать ваши цели особенными и ощутимыми? Не совсем так. Вы можете, в конце концов, поставить цель заниматься по 30 минут спортом ежедневно, однако угоститься лишним кусочком торта, что совершенно не соответствует вашей конечной цели сбросить вес. Вам следует не просто стараться сбросить вес, а определить реальную ценность вашей цели, тогда вы не станете отступать от нее ни на шаг.
Сделайте перерыв. Подумайте о том, в чем вы уверены, что сможете осуществить, а затем поделить все это на половину. Например, если вы хотите откладывать каждый месяц по 10 процентов от зарплаты, поставите себе цель откладывать по 5 процентов. Если вам не удается постоянно добиваться желаемого, не стоит опускать руки: даже если вы отложите 2 процента дохода в этом месяце, вы все равно будете идти к цели накопить деньги для чего-то полезного.
Совет № 2: Упростите свой распорядок
Если вы испытываете страх и ужас каждый раз, заглядывая в свой ежедневник, возможно, вы слишком загружаете себя делами, поэтому вам следует немного упростить свое расписание.
Экономьте свое время. Наметьте встречу на 50 минут, а 10 минут оставьте себе для других дел, например, для звонков или для более долгих занятий спортом. Если вы не будете оставлять себе пару запасных минут, вам будет сложнее не выбиться из графика, и тогда вы будете постоянно думать, что ничего не успеваете.
Ставьте реальные цели. Пришло время правильно распределить свои обязанности, однако вам кажется, что все в вашем списке важно? Спросите себя, какой была первоначальная цель?
Идите в одном направлении. Если вы отвлекаетесь от выполнения поставленного задания, например, для того, чтобы проверить почту, у вас примерно 16 минут уйдет на то, чтобы снова вернуться к прежней производительности. Не отвлекайтесь от дел пока не закончите работу, тогда вы заметите, что у вас остается больше времени для себя в конце рабочего дня.
Совет № 3: Не забывайте о том, чтобы привести себя в порядок по утрам
Даже если в выходной день вы позволяете себе подольше оставаться в кровати, это не значит, что вы должны отказаться от того, чтобы привести себя в порядок. Сделайте зарядку, примите душ, сделайте прическу. Это поможет быть в форме и в хорошем настроении весь день.
Совет № 4: Подумайте о питании
Конечно, питание является немаловажной вещью для здоровья и хорошего настроения, и перейти на здоровые продукты не так уж сложно.
Выбирайте простые и полезные ингредиенты. Все, что вам необходимо для обеда за 15 минут – это полезные продукты быстрого приготовления – минимальное количество белка (птица, рыба), цельные зерна (макароны из цельных сортов пшеницы, коричневый рис, гречка) и овощи. Их очень легко и быстро готовить.
Поменяйте атмосферу. Во многом стресс от приготовления пищи связан с настроением, которое вы приносите с собой в кухню. Некоторые воспринимают приготовление ужина тяжелой и нудной задачей, однако стоит немного поменять атмосферу в кухне, и все становится другим. Например, вы можете включить любимую музыку, выпить бокал вина или попросить ребенка помочь вам с приготовлением блюд.
Совет № 5: Откажитесь от плохих новостей
Если у вас есть подписка на новости, пересмотрите ваш список бесполезных вещей, которые приходят на вашу почту. Лучше рассмотрите варианты, когда новости, которые вы получаете, будут носить положительный заряд.
Совет № 6: Избавьтесь от ненужного в вашей сумке
Очень хорошо, когда вы чувствуете себя более организованными. Для этого вам следует навести порядок на рабочем столе или в своей сумке. Отделите один предмет от другого и сложите все по отдельным группам – косметика, духи, рабочие принадлежности и так далее. Когда вы избавитесь от ненужного в сумке и разложите все по местам, вы не будете тратить время на то, чтобы что-то найти, и не будете нервничать по пустякам. Вы будете чувствовать себя намного спокойнее.
Совет № 7: Избавьтесь от ненужных вещей в квартире
Когда ваш шкаф переполнен старыми вещами, которые вы уже давно не носите, но вам жалко их выбросить, кажется, что у вас гораздо больше одежды и обуви, чем на самом деле необходимо.
Сначала отберите все, что не в самом лучшем состоянии, то, что вы вряд ли сможете кому-то подарить. Во-вторых, найдите те вещи, которые еще можно носить, но вам они уже давно не нравятся или не соответствуют вашему сегодняшнему имиджу: некомфортная обувь и одежда, которую вы зачем-то купили пару лет назад, но одевали всего раз и так далее. Все эти вещи можно отдать знакомым, которым они подойдут, или пожертвовать. В-третьих, посмотрите на то, что осталось.
Все оставшиеся вещи должны соответствовать оценке 10. Это означает, что они должны удовлетворять ваш вкус, соответствовать фигуре, выражать ваш личный стиль. Разнообразие не должно быть важнее качества.
Совет № 8: Оставьте пару джинсов, которые вам немного малы
Этот совет для тех, кто стремится к тому, чтобы похудеть в новом году. Если вы будете видеть джинсы, которые вам уже малы, вы сможете видеть, что у ваших целей есть более материальные очертания, это может сохранить вам мотивацию. Если вы будете постоянно находить эти вещи в вашем шкафу, вы будете постоянно помнить и представлять то, чего хотите добиться, и будете идти к своей цели.
