Здоровье Люди, страдающие от недосыпания, чаще изменяют своим партнерам.
Ученые выяснили, что недостаток сна влияет на ту часть мозга, которая отвечает за самоконтроль, и это может привести к необдуманным поступкам.
Так как самоконтроль определяет то, насколько мы способны противостоять соблазнам, прерванный сон может привести к потворству своим желаниям и даже измене.
Префронтальная кора мозга, которая отвечает за умение держать себя в руках, подпитывается глюкозой.
Когда мы прибегаем к самообладанию, мы используем глюкозу, а при ее истощении, мы начинаем вести себя неподобающим образом.
Недосыпание истощает запасы глюкозы в префронтальной коре, в то время как полноценный сон их восстанавливает. И даже небольшой недостаток сна может лишить вас нужного самоконтроля.
Кристофер Барнс (Christopher Barnes), американский автор исследования выяснил, что разница во сне между теми, кто обманывал своих партнеров, и теми, кто этого не делал, составила всего 22 минуты.
Предыдущие исследования показали, что недосыпание также приводит к снижению либидо и меньшему интересу к интимной жизни.
Хроническое недосыпание
Достаточно дли вы спите? Большинство симптомов недосыпания являются малозаметными, а если недостаток сна превратился в привычку, то возможно вам уже незнакомо чувство полного бодрствования и концентрации. Вот признаки того, что вы недосыпаете:
- Вам нужен будильник, чтобы проснуться во время
- Вы с трудом поднимаетесь утром с постели
- Вы чувствуете вялость по утрам
- Вы сонливы на встречах, лекциях и в теплых помещениях
- Вас тянет в сон после плотного приема пищи и во время вождения автомобиля
- У вас есть желание вздремнуть в обед
- Вы засыпаете при просмотре телевизора или отдыха по вечерам
- Вам хочется выспаться на выходных
- Вы засыпаете в течение 5 минут после того, как легли в постель
Последствия недосыпания
Последствия недосыпания могут быть как кратковременными, так и долговременными.
Кратковременные последствия:
- Снижение активности и работоспособности
- Ухудшение памяти
- Напряженность в личных отношениях
- Снижения качества жизни
- Повышение риска автомобильных и производственных травм
Долговременные последствия:
Хроническое недосыпание имеет целый ряд негативных последствий на здоровье человека, повышая риск возникновения серьезных заболеваний, таких как:
- Высокое кровяное давление
- Инфаркт
- Сердечная недостаточность
- Инсульт
- Ожирение
- Депрессия
- Снижение умственной деятельности
- Большая восприимчивость к стрессу
- Замедление развития у детей
