Спорт Если говорить о физической активности, то чем больше мы занимаемся, тем больше получаем пользы: мы становимся сильнее, быстрее, а также более гибкими. Но самое важное – улучшается наше здоровье, мы реже болеем. Неважно, сколько времени вы проводите в спортзале или каким видом спорта занимаетесь: вам следует всегда помнить о том, что вы должны хорошо подготовиться к физической активности для того, чтобы польза от занятий была максимальна.
План
Вы одеваетесь в спортивную одежду, завязываете шнурки на кроссовках, берете с собой сумку и оправляетесь в спортзал, но как только вы переступаете порог зала, вы вдруг понимаете, что не знаете, что делать? Для того чтобы не тратить зря время на неэффективные тренировки и не терять энтузиазм, вам надо заранее продумать фитнес план, по которому вы будете заниматься. Сегодня можно найти массу информации о различных фитнес программах, которые преследуют разные цели. Узнайте больше о том, как спорт может помочь лично вам. Если вы в чем-то не уверены, обратитесь за помощью к тренеру, посоветуйтесь с врачом.
Питание
Перед тем, как начать заниматься, вы должны перекусить. Конечно, после плотного обеда или завтрака заниматься нормально не получится, но легкая закуска перед тренировкой поможет вам повысить эффективность занятий. После плотного обеда должно пройти не менее двух часов перед тем, как начать тренировку. Либо, если вы занимаетесь утром, за 20-30 минут до тренировки съешьте легкую закуску, содержащую углеводы.
Музыка
Иногда монотонные регулярные тренировки могут наскучить, а во время занятий вы только и думаете о том, когда же закончится занятие. Если у вас нет мотивации, большая вероятность того, что вы перестанете заниматься вообще. Чтобы не скучать во время занятий, возьмите в спортзал плеер с любимой энергичной музыкой, повышающей настроение. Если вы занимаетесь дома, вы можете совмещать тренировку с просмотром телевизора.
Одежда
Неправильно подобранная для тренировок одежда может испортить ваши занятия. Во время занятий спортом важно помнить о комфорте, чтобы ваше внимание не отвлекалось от упражнений, и вы смогли лучше сосредоточиться. Избегайте синтетической одежды, одежды со швами, которые могут натирать. Выбирайте легкую дышащую одежду из натуральных материалов, которая позволит вашему телу охлаждаться, а поту - быстрее высыхать.
