Тесты Осень –самое распространенное время для депрессий.
Неудивительно, что именно в этот период времени года чувствительные люди наиболее сильно подвержены депрессиям.
Порой очень трудно определить симптомы депрессии, особенно если вы длительный период ощущаете полный упадок сил и духа, такое состояние начинаешь воспринимать уже как норму.
Как распознать депрессию
Симптомы депрессии могут быть разными: от головных болей и плохого самочувствия, до упаднического состояния и резких перемен настроения.
Пройдите этот короткий ТЕСТ, ответив на 20 простых вопросов, чтобы понять, есть ли у вас депрессия или вы в полном порядке:
Тест на депрессию
Все, что от вас требуется, это расслабиться и отвечать на следующие вопросы: ДА, НЕТ или ВОЗМОЖНО.
Ниже приведен список вопросов, дав ответы на которые, вы определите, испытываете ли вы депрессию.
Спокойно и не спеша проходите тест, прислушиваясь к тому, что говорит вам ваш ум и тело. Честно ответив на все предложенные вопросы, вы создаете для самого себя более четкое представление о вашем психическом состоянии.
Итак, приступаем:
Что же происходит в вашем сознании?
1. Вы с трудом концентрируетесь?
2. Испытывали ли вы затруднения больше, чем обычно, когда принимаете решения?
3. Вам сложно запоминать детали и подробности?
Читайте также: 11 привычек людей, выдающих скрытую депрессию
4. Вы все время чувствуете себя виноватым в каждой мелочи и одержимы тем, что могли бы что-то сделать, чтобы изменить ситуацию?
5. Вы чувствуете себя постоянно беспомощным?
6. Вы думаете, что не можете изменить обстоятельства к лучшему?
7. Вы часто испытываете чувства безнадежности и другие негативные мысли?
8. Вы чувствуете себя бесполезным и ненужным?
9. Вы постоянно раздражительны и беспокойны?
10. Вы страдаете от беспокойства?
11. А как насчет панических атак? Они ухудшаются и приходят все чаще?
12. Вас посещают мысли о суициде?
13. Вы считаете, что всем будет легче, если вас здесь больше не будет?
14. Вас раздражает любая мелочь?
15. Вы чувствуете себя пустым и онемевшим, как будто ваши чувства внезапно исчезли?
16. Вы проводили слишком много времени на Facebook, Instagram, в онлайн-шопинге или занимаетесь другой виртуальной деятельностью, связанной с социальными сетями и онлайн играми?
17. Чувствуете ли вы, что не можете уже больше жить без виртуальной жизни?
18. Вы слишком много мечтаете? Мечты отнимают больше времени, чем ваша реальная жизнь?
19. Как обстоят дела с вашей самооценкой? Она особенно низкая в последнее время?
20. Вы постоянно находитесь на грани и чувствуете, что вот-вот разрыдаетесь?
21. У вас потеряна мотивация к действиям?
22. Вы получаете удовольствие от своей жизни?
23.Чувствуете ли вы себя виноватым, если вдруг чувствуете себя счастливым?
24. Вы думаете, что не заслуживаете радости и счастья в работе или в личной жизни?
25. Вы слишком много времени беспокоитесь обо всем, даже о том, о чем не стоит беспокоиться?
26. Вы в последнее время одержимы своими прошлыми неудачами?
27. Вы постоянно вините себя за вещи, в которых вы абсолютно не виноваты?
28. Как насчет ненависти к себе? Вы были особенно несправедливы к себе в последнее время?
Читайте также: Самые распространенные мифы о депрессии
Как распознать депрессию
Что происходит с вашим телом?
1. Вы постоянно устаете?
2. Вы чувствуете недостаток энергии?
3. Вы страдаете от бессонницы?
4. Вы переедаете или, напротив, страдаете потерей аппетита?
5. Вы страдаете от постоянных болей, судорог, сильных головных болей или проблем с пищеварением, от которых не можете избавиться?
6. Это хроническая боль?
7. Вы пьете алкоголь больше, чем обычно?
8. Вы забросили себя и перестали за собой ухаживать?
9. Вы говорите или двигаетесь медленнее обычного?
10. Вы страдаете от запоров?
11. Вы потеряли интерес к интимной составляющей вашей жизни?
12. Изменился ли ваш менструальный цикл?
13. Что насчет успехов в работе? Вы успеваете всё? Ухудшилось ли ваше поведение?
14. Если вы курильщик, то стали ли вы курить больше, чем обычно?
15. Ваше поведение можно назвать безрассудным в последнее время? Эта безрассудность может проявляться от злоупотребления алкоголем до безрассудного вождения машины или опасных видов спорта, в которых вы раньше не участвовали.
Что происходит с вашими коммуникативными навыками?
1. Вы говорили себе, что вас никто о вас не заботится?
2. Вы потеряли интерес к тем вещам, которые любили делать, например, к хобби, спорту и другим видам деятельности?
3. Вы избегаете своих близких или друзей?
4. Считаете ли вы, что лучше не быть рядом с ними, чтобы вы не обременять их своим плохим настроением?
5. Вы избегаете социальной активности больше, чем обычно?
6. Вы ведете борьбу с некоторыми членами семьей?
Результаты теста на депрессию:
Чем больше вы ответили "ДА" на все вопросы, тем больше вероятность того, что вы сможете испытывать симптомы депрессии.
Имейте в виду, что этот тест депрессии еще не является диагнозом.
Это просто руководство, общий тест, чтобы вы лучше оценить своё психическое состояние.
Если вы обнаружили, что у вас есть большинство вышеупомянутых симптомов, это значит, вам нужна помощь близких или же профессионального психолога.
