Вечерние отеки ног знакомы многим — тяжесть, дискомфорт и ощущение «налитых» ног после рабочего дня. Но есть простой способ, который используют профессиональные спортсмены для быстрого облегчения.
Метод миофасциального релиза
Эта техника помогает:
- Улучшить кровообращение
- Активизировать лимфоток
- Снять напряжение в мышцах
Что понадобится:
- Спортивный ролл (или плотно скрученное полотенце)
- Всего 3 минуты времени
Как выполнять:
- Сядьте на пол, вытянув ноги
- Подложите ролл под икры
- Медленно прокатывайте от голени к бедру
- Избегайте области под коленом
Что будет, если терпеть, когда вы хотите в туалет по-большому
Важно:
- Не давите слишком сильно — движения должны быть плавными
- Повторяйте ежедневно для лучшего эффекта
Этот метод особенно полезен тем, кто:
- Много стоит или сидит в течение дня
- Занимается спортом
- Страдает от тяжести в ногах
Всего несколько минут — и ваши ноги снова будут легкими и отдохнувшими!