Гинеколог назвала главных врагов женского либидо — как вернуть страсть
Снижение полового влечения у женщин — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие. Опытный акушер-гинеколог Дарья Казакова в интервью «Газета.Ru» (18+) раскрыла три ключевых фактора, негативно влияющих на либидо, и дала рекомендации по восстановлению сексуального желания.
1. Ошибки в питании и лишний вес
Несбалансированный рацион и избыточная масса тела могут значительно снижать половое влечение.
Решение:
- Увеличить потребление свежих овощей, фруктов и белковых продуктов
- Добавить в меню рыбу, орехи и полезные жиры
- Следить за водным балансом
2. Недостаток движения
Гиподинамия приводит не только к набору веса, но и к снижению общего тонуса организма.
Что делать:
- Регулярные занятия йогой или плаванием
- Ежедневная физическая активность (ходьба, растяжка)
- Тренировки для улучшения кровообращения
35 памятных подарков, которые можно подарить коллеге при увольнении с работы
3. Хронический стресс и недосып
Постоянное напряжение и плохой сон — главные враги женской сексуальности.
Советы специалиста:
- Освоить техники релаксации и медитации
- Найти время для любимых занятий и хобби
- Оптимизировать режим сна (не менее 7-8 часов)
- Ограничить кофеин и алкоголь перед сном
Важно: Для сохранения здорового либидо необходим комплексный подход — баланс физического здоровья и эмоционального состояния. Незначительные изменения в образе жизни могут вернуть радость интимных отношений.