Необычное упражнение для подтянутых бёдер и ягодиц – можно делать перед телевизором
Хотите улучшить форму ягодиц и уменьшить проявления целлюлита, не вставая с пола? Попробуйте простое, но эффективное упражнение – ходьбу на ягодицах.
Почему стоит попробовать?
- Подтягивает ягодицы и бёдра
- Улучшает кровообращение в тазовой области
- Укрепляет мышцы поясницы
- Помогает бороться с отёками
- Можно выполнять дома без инвентаря
Как делать?
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой
- Согните руки в локтях (можно держать их свободно или сжать кулаки)
- «Шагайте» вперёд и назад, двигая ягодицами
- Выполняйте 1-2 минуты
Секреты эффективности:
- Делайте ежедневно по 2-3 подхода
- Следите, чтобы спина оставалась прямой
- Для усиления эффекта можно добавить небольшие утяжелители на ноги
Это упражнение особенно понравится тем, кто не любит изнурительные тренировки – его можно выполнять даже во время просмотра любимого сериала. Уже через 2-3 недели регулярных занятий вы заметите положительные изменения!