Невероятные факты Существует множество способов изменить свою жизнь так, чтобы получить небольшие умственные преимущества над конкурентами.
Однако многие из этих способов малоэффективны, другие же требуют больших затрат.
Вот наиболее результативные способы повысить свой интеллектуальный потенциал.
1. Станьте физически активнее
Существует все больше доказательств того, что физические упражнения не только поддерживают ясность ума, но и повышают интеллект. Так, например, американское исследование из Университета Южной Каролины продемонстрировало, что митохондрия – крошечная структура в клетках, которая снабжает наш организм энергией, создается не только в мышцах, когда мы тренируемся, но и в мозге. Эффект состоит в том, что после физических упражнений ваш мозг работает быстрее и более эффективно.
2. Правильно заряжайте свой мозг
В то время как вы обдумываете, как повысить свою физическую активность, вам может также понадобиться пересмотреть то, как вы подпитываете свое тело и мозг.
Наедаясь чем попало, вы сможете утолить голод, но это не сделает вас сообразительнее. Как показали многочисленные исследования рыба, ягоды и антиоксиданты могут отсрочить умственный спад, а жирные кислоты омега-3 помогут восстановить клетки мозга и даже поддержат уровень глюкозы в крови равномерным в течение дня.
3. Смените имидж
Однако стоит помнить, что не только то, что вы едите, улучшает работу мозга. Ваш образ жизни имеет огромное значение. Как бы это глупо не звучало, но то, что вы носите, влияет на ваше внимание и способность выполнять задания более точно.
Так в недавнем исследовании ученые выполняли простые психологические тесты, измеряющие умственную активность, в белых халатах, и одевшись как обычно. Оказалось, что они в два раза лучше выполняли задания, когда были одеты в белые халаты. При этом, когда их попросили одеть костюм художника, эффект не сохранился. Это говорит о том, что любая одежда, которую мы воспринимаем как ту, что носят умные, успешные люди, будет влиять на наши умственные способности.
4. Высыпайтесь
Хороший полноценный сон это другое важное изменение в вашем образе жизни, которое поможет усилить ваш интеллектуальный потенциал. Чтобы контролировать свои циклы сна, подойдите к вопросу в несколько стадий. Во-первых возьмитесь за кратковременные привычки, такие как ограничение алкоголя, кофеина на ночь и пересмотр обстановки в спальне.
Затем, перейдите к долговременным изменениям. Пытайтесь предвосхитить недосыпание, отоспавшись на следующий день, если вы знаете, что накануне должны будете поздно вернуться домой. Также помогает тактика следования режиму сна, то есть укладывание в одно и то же время.
5. Пересмотрите музыкальные предпочтения
Существует множество исследований изучающих эффект Моцарта, судя по которому вы можете повысить интеллект, слушая классическую музыку.
Несмотря на то, что исследования дают смешанные результаты, они сходятся в том, что музыка, которую вам нравится слушать, способствует увеличению уровня допамина в мозге, что улучшает познавательные способности.
6. Ведите себя по-умному
Конечно, существует причина, по которой умные люди иногда кажутся немного странноватыми. Просто два этих качества часто идут рука об руку. К счастью, некоторые привычки мозговитых людей можно перенять. Например, можно начать разговаривать с самим собой.
Недавнее исследование продемонстрировало, что, повторяя слова, вы помогаете себе сконцентрироваться на том, что вы повторяете, и это может помочь вам найти пропавшие вещи. В испытаниях, участники находили предметы гораздо быстрее, если повторяли название предмета, который они искали.
7. Предавайтесь мечтам
Это может показаться вам ребячеством, но иногда стоит повитать в облаках.
Недавние исследования подтвердили, что объем рабочей памяти, которую мы используем для временного хранения информации во время длительных заданий, гораздо больше у людей, которые любят предаваться мечтам, а рабочая память напрямую связана с интеллектом. Потому, люди мечтательные на самом деле умнее.
