Невероятные факты Если вы думаете, что ваше счастье зависит от воли судьбы, то вы глубоко заблуждаетесь. Человек – хозяин своей судьбы. Вы сами можете сделать многое для того, чтобы чувствовать себя счастливым.
Вот 7 советов для тех, кто хочет влиять на свое настроение и быть счастливым несмотря ни на что:
1.Посещайте культурные мероприятия.
Мужчины, посещающие художественные галереи, спектакли и другие культурные мероприятия, чувствуют себя более счастливыми и здоровыми, согласно майскому исследованию 2011 года, которое было опубликовано в научном журнале Journal of Epidemiology. Нужно заметить, что при проведении исследования, ученые учитывали все факторы, влияющие на ощущение счастья у человека, например, его доход. Также ученые выяснили, что женщины, посещающие церковь и спортивные мероприятия, чувствуют себя более счастливыми, чем женщины, ведущие менее активный образ жизни. В принципе, ученые не смогли обнаружить четкой причинно-следственной связи (возможно, взаимосвязь совершенно иная – счастливые люди чаще бывают в настроении посещать культурные мероприятия). Однако, несомненно, что активный образ жизни положительно влияет на психологическое состояние человека.
2. Заведите домашнего питомца.
Владельцы домашних животных чувствуют себя более счастливыми, чем те, у кого нет домашних животных. Опрос владельцев домашних питомцев и тех, у кого нет домашних животных, проведенный в июле 2011 года журналом Journal of Personality and Social Psychology показал, что владельцы кошек и собак чаще испытывают чувство самоуважения. Владельцы домашних животных ощущают тесную связь между собой и любимым питомцем. Домашние питомцы – настоящие друзья человека!
3. Будьте благодарны.
Силу позитивного мышления невозможно переоценить. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Psychology, показывает, что люди, которые записывают все хорошие события, случившиеся с ними за неделю, чувствуют себя более счастливыми. Кроме того, ученые выяснили, что человек, написавший благодарственное письмо, чувствует себя счастливым в течение недели после написания письма с благодарностями. Почему бы вам не вспомнить о ком-то, кто сделал вам что-то хорошее, и не написать этому человеку пару добрых слов?
4. Помогайте ближнему.
Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Science показало, что люди, которые отдают деньги нуждающимся, чувствуют себя более счастливыми. Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в журнале Health Psychology, волонтеры живут дольше! Также ученые обнаружили взаимосвязь между альтруизмом и личным счастьем: альтруисты чаще эгоистов счастливы в браке!
5. Ностальгируйте!
Энергичные и социально активные экстраверты – счастливые люди! Один из секретов их счастья состоит в том, что они любят вспоминать о прошлом, причем они склонны смотреть на свое прошлое сквозь розовые очки.
Исследование, опубликованное в июньском номере журнала Personality and Individual Differences, показывает, что экстраверты любят ностальгировать, причем они всегда вспоминают только о хорошем. Вспоминайте о хорошем, а плохое постарайтесь увидеть сквозь призму оптимизма – вы обязательно почувствуете, что ваша жизнь и ваше настроение изменилось к лучшему!
6. Занимайтесь сексом!
Люди, которые регулярно занимаются сексом, приносящим удовлетворение, безусловно, счастливее тех, кто лишен этой радости. Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Journal of Sexual Medicine, женщины, находящиеся в пост-климактерическом периоде и при этом ведущие активную половую жизнь, чувствуют себя более счастливыми. Кроме того, молодые люди, страдающие неврозами, ощущают значительное смягчение тревоги и депрессии, в периоды, когда их сексуальная жизнь меняется к лучшему.
7. Не зацикливайтесь на счастье!
Предположим, вы выполнили все вышеизложенные советы. Вы приютили собаку, начали писать благодарственные письма, занялись донорством крови, начали посещать театр и художественные выставки…Осторожно! Возможно, настал момент остановиться! Согласно майскому исследованию 2011 года, стремление во что бы то ни стало стать счастливым может парадоксальным образом сделать вас несчастным.
"Желание стать счастливым может сделать вас менее счастливым" - говорит руководитель исследования Ирис Мосс (Iris Mauss), из Университета Денвера (University of Denver) – "Если вы зациклены на счастье, то ваши попытки стать счастливым обречены на провал".
Исследование, опубликованное в журнале Emotion, показывает, что женщины, зацикленные на счастье не становятся счастливыми. Ученые предполагают, что люди, стремящиеся во что бы то ни стало стать счастливыми, устанавливают для себя слишком высокие "стандарты счастья". Кроме того, зацикленность на личном счастье может нанести ущерб вещам, которые на самом деле могут сделать человека счастливым, таким, например как отношения с друзьями или родными.
Это вовсе не означает, что стремление стать счастливым обречено на провал, подчеркивает доктор Мосс. Просто нужно осознавать, что чрезмерная зацикленность на счастье может иметь негативные последствия.
Живите в удовольствие и будьте счастливы!
