Здоровье Улучшить настроение на самом деле оказывается не такой уж непосильной задачей. Все дело в том, что стараться нужно изо дня в день. Вот несколько идей, которые могут помочь вам обрести радость в жизни и стать счастливее.
1. Отдохните: налейте чашку травяного чая, возьмите книгу или журнал и спокойно проведите немного времени в одиночестве.
2. Улыбайтесь, даже если вам не особенно этого хочется. Когда вы изображаете на своем лице улыбку, это дает сигнал в мозг о том, что вам хорошо и весело, и вы сразу почувствуете себя лучше.
3. Позвоните другу, с которым не общались какое-то время, но только кому-то, кто вызывает у вас позитивные эмоции, а не будет жаловаться на жизнь и говорить о проблемах.
4. Сделайте что-то хорошее для других. Иногда это приносит такое же удовольствие и радость дающему, как и получающему. Например, вы можете сделать жест благотворительности, отдать одежду, которую уже не носите, подарить одеяло приюту животных, отдать книги местной библиотеке и множество других вещей.
5. Займитесь садом или комнатными растениями, например, пересадите старые или посадите новые красивые цветы.
6. Пойдите на прогулку. Пройдитесь по местам города, в которых вы никогда не были.
7. Выберетесь с друзьями на природу или хотя бы погуляйте и посидите в парке.
8. Обнимите вашего любимого человека и скажите ему о том, как сильно вы его любите.
9. Спойте… Даже если вы считаете, что плохо поете, все же попробуйте спеть.
10. Всегда говорите "спасибо" всем, кто помогает вам в течение дня, не важно, кассир ли это, учитель, супруг, ребенок – нужно благодарить в любом случае.
11. Перестаньте во всем видеть негатив и попробуйте взглянуть на вещи более позитивным взглядом.
12. Напишите письмо. Именно не электронное письмо, а письмо от руки для друга или родственника. Получить от них ответ всегда будет приятным.
13. Выключите телевизор. Много информации по телевизору – сплошной негатив.
14. Сделайте себе отдых от других средств информации и электронных устройств: компьютера, телефона и так далее.
15. Попробуйте заняться творчеством: рисованием, гончарным делом, скульптурой, вышиванием, икебаной, приготовлением пищи или любой другой творческой деятельностью. Это поможет отвлечься от забот и улучшит настроение.
