Спорт Если вы часто используете для занятий спортом беговую дорожку, вы можете испытывать смертную скуку, занимаясь на ней. Вы начинаете считать минуты, постоянно думаете о том, когда тренировка подойдет к концу, и, в конечном итоге, просто счастливы, когда все заканчивается. Для того чтобы тренировки не были такими скучными, вы можете взять с собой аудиокниги, плеер с любимой музыкой или посмотреть телевизор в зале или дома. Но что делать, если музыки и телевизора нет? Чтобы не заскучать, а значит, не потерять мотивацию заниматься спортом, вам помогут следующие советы:
1) Меняйте интервалы. Когда вы занимаетесь такими монотонными видами спорта, как бег, вам следует немного разнообразить свою программу, меняя интервалы: скорость, интенсивность и так далее. На большинстве современных беговых дорожек имеется такая функция.
2) Проверьте свою подготовку. Проверьте, как быстро вы можете бежать за определенное время, например, за 5 минут, без остановки. (При этом убедитесь, что вы не перегружаете себя, то есть вы не чувствуете головокружение, у вас не сбивается слишком сильно дыхание и так далее). Проверяйте уровень своей подготовки регулярно для того, чтобы следить за своим прогрессом, если вы занимаетесь с регулярным постоянством и вам нужно поднять интенсивность занятий. Более того, вы можете быть очень удивлены, что можете бежать так быстро!
3) Соревнуйтесь с человеком рядом с вами. В спортивных залах беговые дорожки часто выстраиваются в ряд, поэтому вы можете наблюдать, с какой скоростью бегут другие занимающиеся. Вы можете попробовать "обогнать" того, кто бежит рядом. Это не даст вам скучать.
4) Обращайте внимание на свою форму. Очень легко сбиться с ритма, когда бежишь по беговой дорожке. Более того, не всегда можно бежать правильно, поэтому есть риск получить травму. Если вы будете следить за собой и своей манерой бега, вы не будете думать о том, что вам скучно.
5) Попробуйте другие тренажеры. Вам не обязательно пользоваться только беговой дорожкой в спортзале. Существует масса других тренажеров, которые дают кардио нагрузки, например, велотренажер или тренажер-гребля. Если вы будете периодически менять тренажеры, вам не будет скучно, и вы сможете сохранить мотивацию и заниматься с удовольствием.
