Здоровье Когда вы заботитесь о семье, ходите на работу и при этом у вас море домашних дел, думать о спорте не приходится. Самой главной причиной не заниматься спортом является отсутствие времени, но если для вас все-таки очень важно быть в форме, иметь красивую фигуру и чувствовать себя здоровыми, тогда вам нужно внедрить физическую активность в повседневные дела. Для этого вам можно, к примеру, не жертвовать уборкой квартиры.
Ключом к здоровому образу жизни являются регулярные занятия спортом, говорят эксперты. Спорт должен сочетать в себе сбалансированные занятия: кардио, силовые упражнения и растяжку. Благодаря этому балансу вы сможете добиться долговременных и заметных результатов. Но вам не обязательно для этого записываться в спортзал. Вы можете получить хорошую тренировку, не покидая дома.
Энергичная уборка
Когда вы моете пол, отмываете ванну или выполняете другую работу по дому, вы можете заметить, что вам приходится делать растяжку, поднимать тяжести и делать физические упражнения. Вы можете контролировать свои движения. Включите ритмичную музыку и работайте с удовольствием. Польза будет двойная.
Лестницы
Если вы живете на этаже или в вашем доме есть лестницы, вы можете использовать их для того, чтобы дать себе дополнительную нагрузку. Не пользуйтесь лифтом, если вам нужно отправиться на улицу, чтобы выбросить мусор или выбить ковер.
Вывешивание белья
Корзина с мокрым бельем может весить довольно много, поэтому подойдет для силовых упражнений. Вы можете взять корзину и вытянуть вперед руки на 90 градусов. Сделайте несколько приседаний и выпадов с корзиной в руках, это поможет укрепить ноги.
Упражнения с пылесосом
Когда вы пылесосите квартиру, делайте выпады. Это поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц. Убедитесь, что ваша спина ровная, вы смотрите прямо перед собой и ваши колени не уходят дальше пальцев ног. Именно так правильно выполняются выпады.
