Здоровье Существуют люди, которых принято называть "высокопроизводительными". Они идеально умеют концентрироваться, отлично организовывать себя и, следовательно, имеют высокую производительность. Они замечают все детали, хорошо помнят обо всем на свете, отлично справляются со сроками исполнения и обычно просыпаются раньше будильника.
Другие же живут совершенно не так. Они имеют высокие мечты, высокие планы и они, несомненно, отличные ребята. Они считают, что все еще впереди. Эти люди умеют хорошо генерировать идеи, но что же насчет предварения их в реальную жизнь? К сожалению, многие из них не ориентированы на детали, забывают о многом и часто не справляются со сроками. Обычно такие люди любят подольше поваляться в постели.
Имея грандиозные планы, все-таки хочется предварить их в жизнь. Как научиться быть более продуктивным? Для того, чтобы повысить свою продуктивность, необходимо следовать нескольким нехитрым правилам. Эти правила можно отнести не только к работе, но и к обучению, спорту или любой другой области жизни.
1) Ведите записи
Ведение записей - одна из самых первых привычек, которую вам следует выработать для того, чтобы быть продуктивными. Когда вы начнете записывать свои планы и идеи, вы поймете, что они обретают нечто, чего раньше не было: реальность.
Например, вы можете записать с вечера все, что хотели бы сделать на следующий день в порядке важности или в хронологическом порядке. Делая записи, вы сможете начать день достаточно продуктивно и ничего не забудете. Удивительно, но это работает. Даже запись вроде: "погулять с собакой 25 минут" уже имеет свою ценность, так как во время прогулки вы, скорее всего, будете следить за временем и не пойдете домой раньше времени, но и не задержитесь. Записи помогают организовать многое в жизни и действовать эффективнее.
Карманным блокнотом пользовались многие исторические личности, например, Томас Джефферсон, 3-й президент США, видный деятель Войны за независимость, носил с собой небольшой блокнот, куда записывал все подряд, начиная от своих мыслей и цитат и до времени миграции птиц. Среди других знаменитостей, которые многого сумели добиться в жизни и постоянно вели записи, были: Бенджамин Франклин, Марк Твен, Чарльз Дарвин и Людвиг Ван Бетховен.
Вести записи можно и о своих занятиях спортом и режиме питания. Таким образом, вы можете планировать свои тренировки и питание заранее, а затем записывать рядом то, что вам удалось сделать. Вы сразу увидите, насколько вы смогли добиться желаемого. Ваша жизнь станет намного проще, если вы будете планировать ее, а также многое в вашей жизни вы сможете держать под контролем.
Еще одной интересной идеей для контроля питания может быть использования фотоаппарата вашего мобильного. Если вы каждый раз будете фотографировать свои блюда, вы сможете потом посмотреть их и проследить, что вы на самом деле едите. Это также поможет прерваться и задуматься. Если вашей целью является сбросить вес, контроль питания поможет вам приблизиться к цели.
2) Вставайте пораньше
Вставать рано - это даже не так важно, как вставать в одно и то же время. Однако не всегда это легко, особенно если вы работаете дома.
Если вы будете вставать в одно и тоже время каждое утро, даже в выходные, вы будете всегда придерживаться режима и начинать выполнять запланированное с самого утра.
Наши биологические часы устроены так, что наша деятельность более всего продуктивна именно утром, когда у нас достаточно для этого сил.
3) Создайте систему "не думать"
Такую систему можно применить практически к любому аспекту жизни. Во многих случаях мы просто позволяем нашим мыслям свободно "гулять", и часто они выходят из-под нашего контроля. Если вы можете останавливать поток ненужных мыслей, вы можете много добиться.
Что касается занятий спортом, потеря контроля над мыслями бывает сплошь и рядом. Например, вы хотите заняться спортом, выбираете программу и решаете заниматься по ней. Однако через какое-то время (дня через 3) вы начинаете думать, что результата нет, поэтому надо попробовать что-то другое. Это называется "перескакиванием с одного на другое". Вы начинаете вводить элементы другой программы в свои тренировки, затем окончательно запутываетесь, потому что все, что вы делаете, совершенно бесполезно.
Чтобы такого не было и чтобы вы не отвлекались на ненужные вещи, вам следует перестать думать об этом и размышлять, что лучше. Приняв какое-то решение, отключите мысли о том, что это может быть неверным. Верьте в результаты, и все получится. По этой причине многие начинают обращаться к тренеру. Тренер думает за вас, а вы просто выполняете задания, зная, что все делаете правильно.
4) Воспитывайте в себе ответственность
Ответственность является одним из важнейших аспектов успеха. Если вы осознаете, что ваши действия могут вызвать негативные последствия, вы с меньшей вероятностью ошибетесь. Если вы умеете быть ответственным перед самим собой – это идеальный вариант.
Для помощи в выработке такой ответственности, вы можете подключить кого-то еще. Мы являемся социальными существами, поэтому компания часто выступает "инструментом" для достижения наших целей, в хорошем смысле. Например, когда мы хотим начать заниматься спортом или перейти на здоровое питание – не нужно делать это в тайне от других. Попробуйте рассказать об этом всем, и тогда вы с большей вероятностью сможете изменить свою жизнь, чувствуя себя ответственным в глазах других. В большинстве случаев нам важно знать, как мы выглядим в глазах других людей, и вряд ли кто-то мечтает выглядеть при этом неудачником.
Например, если бы вы хотели вставать пораньше, но у вас это с трудом получается, попросите друга или знакомого, который раньше встает, будить вас с помощью телефона или смс. Вы можете выработать в себе привычку раньше вставать благодаря этому человеку.
Социальные сети - прекрасный выбор для тех, кто хочет воспитать в себе индивидуальную ответственность. Например, существуют сети, посвященные спорту и здоровому питанию, где люди публикуют свои программы тренировок и режимы питания, набирая очки в зависимости от успеха, могут соперничать друг с другом. Такие проекты помогают людям не терять мотивацию и в то же время вдохновлять других.
5) Создайте для себя прекрасный день
Идея жить настоящим, не думая о том, что в будущем когда-нибудь нам будет вести больше, стара как мир.
У каждого имеется достаточно сил для того, чтобы сделать свой новый день прекрасным, прекрасным для стремления к своим целям.
День, когда вы все делаете правильно, без ошибок и на 100 процентов уверены, что это приближает вас к цели.
Часто ли у вас бывают такие дни? Каждый из вас может иметь больше таких дней, если пожелает. Все в ваших руках!
