Спорт Зима – время года, когда хочется постоянно греться. Почему бы не побаловать себя чашечкой горячего напитка? Горячий шоколад – один из самых любимых напитков, однако он достаточно калорийный, содержит жирные сливки и опасный сахар. В одном стакане горячего шоколада с цельным молоком и взбитыми сливками содержится 230 ккал. Если вы любите горячий шоколад, но опасаетесь, что сладкий напиток неблагоприятно скажется на вашей талии, вы можете воспользоваться одним из следующих советов о том, как избавиться от калорий, не отказывая себе в сладком угощении. (Все расчеты взяты с учетом веса женщины в 60 килограммов).
Первая часть советов адресована тем, кто любит зимние виды спорта или отправляется на зимний отдых в горы:
1) Поднимитесь на гору и скатитесь на лыжах, занимаясь в течение 43 минут
2) Если вы умеете кататься на сноуборде, 43 минуты занятий помогут вам сбросить 232 ккал.
3) 32 минуты вы можете кататься на лыжах по ровной поверхности.
4) Зашнуруйте свои коньки и оправляйтесь на каток. Через 37 минут катания на коньках лишних калорий как не бывало!
5) Если вы любите играть в хоккей, у вас есть возможность избавиться от калорий за 32 минуты игры.
Если зимние виды спорта вам недоступны, вы можете воспользоваться и другими советами, чтобы избавиться от калорий, которые вы выпили вместе с горячим шоколадом:
6) В заснеженные зимы вы вряд ли сможете отправиться на велосипедную прогулку, однако вы можете воспользоваться велотренажером дома или в спортзале. За 34 минут вы потеряете 234 ккал, а за час тренировки избавитесь от 495 ккал!
7) Любите заниматься йогой? Тогда вам следует приступить к серьезному и сложному занятию. Через 52 минуты вы избавитесь от 233 ккал. А если вы будете заниматься положенные 1,5 часа – потеряете 400 ккал.
8) Отправьтесь на пробежку со средней скоростью или воспользуйтесь беговой дорожкой, и через 26 минут полученных калорий как не бывало!
9) Один час и 10 минут быстрой ходьбы помогут вам избавиться от калорий.
10) Отправляйтесь на бассейн и поплавайте со средней скоростью 24 минуты.
Если вы хотите сделать ваше угощение менее калорийным, тогда приготовьте десерт из молока самой низкой жирности. Это поможет вам исключить целых 100 ккал.
