Полезные советы - Польза или вред
- Преждевременное старение
- Проблемы с волосами
- Кожа меняет цвет
- Изменение мимики лица
- Накопление жидкости в организме
- Вред от косметики
- Необратимые повреждения печени
- Алкоголь и плохой запах пота
- Пивной животик
- Синдром постоянной усталости
- Пить или не пить
Эта статья предназначена для любителей разных алкогольных вкусняшек, которые не всегда знают меру в их употреблении.
Посмотрите, пожалуйста, в зеркало. Теперь приступайте к прочтению данной статьи, в которой мы вам расскажем о том, как регулярное (пусть даже и умеренное) употребление алкогольных напитков влияет на нашу внешность.
Польза или вред
LightFieldStudios/Getty Images Pro
Несмотря на то, что алкоголь в принципе считается вредным продуктом, вот уже многие десятилетия (если не столетия) не утихают споры на предмет того, есть ли от всех этих дистиллированных и ферментированных веселящих напитков хоть какая-то польза для нашего здоровья. Пока продолжаются споры, мы иногда по утрам после застолья ужасаемся, глядя на себя в зеркало.
Умеренное (пусть и регулярное) употребление спиртосодержащих напитков вряд ли приведет к тому, что вы в ближайшее время начнете терять человеческий облик. Более того: существует ряд исследований (об одном из них мы поговорим чуть позже), которые якобы доказывают определенную пользу для здоровья отдельных органов (но не для здоровья в целом!) от весьма умеренного и эпизодического употребления спиртного.
В долговременной же перспективе, если речь идет о регулярном употреблении спиртосодержащих напитков (пусть даже и очень качественных!) в количествах, которые сложно назвать умеренными, мы начинаем замечать в своей внешности некоторые изменения, которые однозначно вызваны многолетней "дружбой" с алкоголем.
Vadym Petrochenko/Getty Images
Пока споры о вреде и пользе выпивки ведутся на бытовом уровне, почитайте не статьи в Интернете, а выводы многочисленных экспертов и ученых, основанные на результатах сотен и сотен исследований. И это не какие-то там британские ученые! Хотя и те утверждают, что 60 процентов наших проблем со здоровьем связаны с употреблением алкоголя.
В рамках данной статьи интересны выводы специалистов Института исследования алкоголя, расквартированного в Лондоне, Великобритания. Эксперты, изучив результаты различных международных исследований, провели детальный анализ тех изменений, которые происходят с нашей внешностью в течение длительного периода употребления алкоголя. Пришло время ознакомиться с ними.
Преждевременное старение
По утверждению дерматологов и косметологов, ничто не разрушает нашу кожу так же активно и быстро, как это делают спиртосодержащие напитки. Знаменитый женский модный журнал Vogue опубликовал в свое время выводы специалистов по здоровому питанию с мировыми именами, которые подтвердили, что кожа большинства их пациентов преждевременно изнашивается именно из-за алкоголя.
- Давайте рассмотрим механизм, по которому воздействует на кожу алкоголь.
Не оспаривается тот факт, что чрезмерное употребление спиртных напитков приводит к регулярному обезвоживанию организма. После бурного возлияния одни выпивают немалое количество воды в течение ночи; другие просыпаются утром, моля, чтобы у их постели оказался стакан или бутылка со спасительной жидкостью, которую с жадностью поглощают. Третьи пьют немало жидкости и ночью и на утро.
Казалось бы – при чем тут обезвоживание? Однако эта вода, как говорится, идет нам не совсем впрок! Регулярное употребление алкоголя замедляет процесс выработки так называемого антидиуретического гормона, который именуется вазопрессин. Задача этого гормона – сохранение в нашем организме жидкости, что особенно важно для кровеносных сосудов.
- Компенсировать недостаток жидкости в организме после употребления алкоголя необходимо, однако это палка о двух концах. Большое количество жидкости перегружает наши почки, которые начинают работать вдвое активнее обычного. Почки как бы пытаются сохранить баланс жидкости в организме, что и приводит при любом раскладе к временному обезвоживанию.
Своеобразной лакмусовой бумажкой, сообщающей нам о том, что мы слишком часто подвергаем собственный организм обезвоживанию, является наша кожа (кстати, самый большой орган нашего тела). В этом случае кожный покров человека, даже если он относительно молод, теряет свою упругость, мягкость и влажность, покрываясь морщинами, трещинками, рытвинами. И мы начинаем выглядеть старше, чем есть на самом деле.
Полезный совет
Вас никто не принуждает отказываться от алкоголя – это должно быть исключительно ваше осознанное и индивидуальное решение. Однако настоятельно рекомендуется сопровождать каждую выпитую рюмку или бокал небольшим количеством воды, чтобы предотвратить дегидратацию, а не бороться с ее последствиями. Правило "не запивать" давно дискредитировало себя! Главное – запивать чистой водой (негазированной).
Проблемы с волосами
Пышные здоровые локоны – повод для гордости и для зависти окружающих – также страдают от регулярного употребления алкоголя не меньше, чем наша кожа. Волосы пьющего человека становятся ломкими, раньше седеют, появляются секущиеся кончики (даже если вы никогда не сталкивались с такой проблемой ранее).
В современной косметологии существует немало способов борьбы с секущимися кончиками волос, а также средств придания объема и здорового вида нашим волосам. Однако ответьте на такой вопрос: вы бы отказались от алкоголя, если бы точно знали, что без употребления на регулярной основе спиртных напитков у вас просто не было бы необходимости использовать всю эту дорогостоящую косметику для волос?
Все дело в том, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к дефициту цинка в нашем организме. Согласно исследованиям американских ученых из Национального института здравоохранения, примерно от 30 до 50 процентов регулярно пьющих людей страдают от значительной перманентной нехватки цинка в организме, что приводит к интенсивной потере волос.
Дело не ограничивается цинком: если алкоголь является регулярным "гостем" в нашем организме, это приводит также к недостатку ряда важнейших витаминов и микроэлементов. В частности, у пьющих людей ощущается нехватка витаминов В и С, которая на фоне повышенного уровня гормона эстрогена приводит к нарушению структуры волос, их потере и замедлению роста.
Полезный совет
Уж если так случилось, что вы частенько вступаете в борьбу с "зеленым змием" и проигрываете ее, периодически напиваясь, настоятельно рекомендуется организовывать своим волосам более серьезный тщательный уход. А лучше прекратить злоупотреблять спиртным!
Кожа меняет цвет
Регулярное употребление алкогольных напитков часто является причиной покраснения кожи лица. В самых серьезных случаях эти изменения цвета могут быть настолько явными, что лицо приобретает не только красный, но и синюшный оттенок. Данное явление именуется розацеей и, что самое ужасное, оно может иметь необратимый характер.
Но давайте сначала: всем известно, что чрезмерное количество алкоголя приводит к значительному увеличению притока крови к коже, что выражается в нездоровом (в лучшем случае – не очень естественном) ее оттенке. Зачастую такой оттенок сохраняется в течение нескольких дней (мы не обсуждаем крайние признаки алкоголизма, как одутловатое лицо и опухший синий нос!).
Причина заключается в том, что алкоголь приводит к расширению даже самых небольших кровеносных сосудов кожного покрова. Из-за данного явления большое количество крови оказывается у самой поверхности нашей кожи. Довольно часто сосудики и капилляры просто не выдерживают и лопаются. Результаты этого особенно хорошо виды на лице сильно пьющих людей.
Внимание!
Страдает не только кожный покров нашего лица, но и сосуды наших глаз. Но даже если данный факт вас не сильно волнует и вряд ли заставит отказаться от регулярных возлияний, подумайте вот о чем: налитые кровью глаза – это лишь начало. В особо серьезных случаях это может привести к полной или частичной потере зрения.
Данное явление называется невропатией (токсической амблиопией, то есть ослаблением зрения). Но и это еще не все! Последствия заключаются также в снижении функциональности наших зрачков. Иными словами, утрачивается нормальная быстрая взаимосвязь между нашими глазами и головным мозгом.
Изменение мимики лица
Дьявол, конечно, кроется в деталях – то есть отдельные признаки того, что вы регулярно перебарщиваете с алкоголем можно увидеть по проблемам с кожей, волосами, кругами под глазами и так далее. Однако все эти изменения в комплексе значительно меняют мимику нашего лица в комплексе.
Существует такой не очень научный термин – лицо алкоголика. Конечно, у явного любителя "залить сливу" физиономия изменяется кардинальным специфическим образом. Однако даже у относительно умеренных, но регулярно выпивающих людей можно наблюдать те же самые признаки, хотя они и выражены в меньшей степени.
Одним из типичных признаков того, что вы перебираете с алкоголем, могут быть мимические морщины на лбу, которые появляются раньше времени (он же один из признаков того же преждевременного старения). Причина – у часто выпивающих людей само лицо обычно расслаблено (мышцы лица), а мышцы лба, напротив, напряжены.
Расслабленные мышцы лица приводят к тому, что лицо несколько опускается: провисают уголки рта, расширяются ноздри, становятся больше губы, образуются складки у внутреннего глаза. Эти признаки могут быть еле уловимыми, однако вкупе с другими характерными признаками, указывающими на частое злоупотребление алкоголем, лицо часто выпивающего человека начинает выглядеть менее привлекательно.
Накопление жидкости в организме
Красивый запотевший бокал экзотического коктейля, украшенный кусочками не менее экзотических фруктов, манящий своей космической красотой. Разве можно устоять против такого искушения, особенно в компании друзей и в уютном заведении? Однако если это повторяется день ото дня, вы начинаете замечать некоторые изменения в своей фигуре – и далеко не в лучшую сторону! Речь не идет о лишнем весе из-за жира. Речь идет о накоплении жидкости в организме.
Объясняется это просто – наш организм, подвергаясь постоянному воздействию алкоголя, регулярно ощущает недостаток жидкости и электролитов (калий, хлор, натрий). При этом происходит накопление жидкости, поступающей внутрь с едой и выпивкой. И это далеко не все признаки, указывающие на то, что пора бы вам поменять образ жизни!
Чем больше алкоголя вы употребляете, тем чаще бегаете в туалет. Наверняка вы замечали, что запах и структура вашего пота наш изменились. Да и злоупотребление алкоголем заставляет нас больше потеть. С другой стороны, наш организм реагирует на неадекватное поступление обычной жидкости, начинает задерживать ее в своем организме, как бы организовывая запасы.
Вздувшийся отечный живот образуется из-за жидкости, которая задерживается в организме по причине злоупотребления алкоголя. Однако жидкость накапливается не только в районе талии. Жидкость также задерживается и в других частях тела; отекают руки, ноги, становится одутловатым лицо, происходит накопление жидкости во внутренних органах.
Вред от косметики
Время в компании близких друзей летит незаметно, чему способствует, кстати, и выпитое. Наша оценка окружающей действительности становится неадекватной, состояние измененного сознания не позволяет контролировать и решать те простые будничные задачи, которые мы всегда контролируем в трезвом состоянии.
К примеру, нарушается наше пищевое поведение. Иными словами, мы съедает в момент застолья гораздо больше, чем на трезвую голову. Однако не только этот момент мы перестаем контролировать. Вернувшись домой далеко за полночь (а то и ближе к утру), многие просто хотят побыстрее лечь в постель, не обращая внимания на все остальное.
Если говорить о представительницах слабого пола, то у "утомленных нарзаном" женщин просто не хватает сил на то, чтобы умыть свое лицо, смыть косметику с век или даже почистить зубы. Если это происходит эпизодически, то о негативном эффекте для нашей внешности говорить не приходится.
Однако регулярное пренебрежение этими простыми правилами гигиены приводит к появлению прыщей, кариесу, заболеваниям десен и многим другим вполне логичным неприятностям. Несколько лет назад в популярном научном американском медицинском издании "Журнал клинических исследований" были опубликованы результаты исследования, посвященному старению женской кожи (ссылка на исследование приведена в конце статьи).
Полезный совет
Специалисты, основываясь на результатах исследования, пришли к выводу, что на быстрое старение кожи сильное влияние оказывает как раз таки ненадлежащий уход за ней. В отчет были включены также советы дерматологов. Вот один простой, но действенный совет: используйте вазелин для снятия макияжа. Снимите излишки мази с помощью сухой ткани или салфетки. Оставшееся количество вазелина будет способствовать увлажнению кожного покрова.
Необратимые повреждения печени
Наша печень, регулярно подвергаемая воздействию спиртных напитков, разрушается. Эту нехитрую истину знают все, кто регулярно употребляет алкоголь (особенно в больших количествах). Однако далеко не все знают, что существует ряд внешних признаков, появление которых на нашем теле (особенно на лице) может свидетельствовать о представляющих угрозу жизни проблемах с печенью.
В первую очередь, не стоит игнорировать появление темных кругов под глазами, которые сохраняются перманентно. Во-вторых, насторожить должны слегка желтые белки глаз. Собственно, они сигнализируют о переизбытке и накоплении желчи в организме.
Существует также немало других симптомов больной печени, которые нельзя игнорировать – изжога, горечь во рту, частая тошнота, рвота (часто выходит просто желчь). А уж если все происходит на фоне постоянных возлияний, тогда нет практически никаких сомнений в том, что причиной проблем является именно алкоголь.
SIphotography/Getty Images Pro
На самом деле, проблемы с печенью в этом перечне неприятностей, которые прямо или косвенно влияют на нашу внешность из-за злоупотребления алкогольными напитками, следовало бы выдвинуть по важности на первый план. Как известно, этот непарный орган, ввиду отсутствия нервных окончаний, не болит. А к врачам мы идем чаще всего именно тогда, когда у нас что-то заболит.
Женщины часто маскируют признаки проблем с печенью, наводя привычный утренний (дневной, вечерний) марафет, то есть, накладывая косметику. Обратите более пристальное внимание в этот момент на свое лицо. Если вы заметили хоть малейшие признаки изменений, которые могут указывать на плохой обмен веществ (не говоря уже о дискомфорте, вызванном увеличением печени), немедленно отправляйтесь на обследование – иначе может быть поздно!
Алкоголь и плохой запах пота
Выше мы уже коснулись вскользь вопроса, касающегося повышенной потливости регулярно употребляющих спиртное людей. Люди, которые часто употребляют алкогольные напитки, наверняка сами отмечают, насколько изменился их запах и структура пота (он становится липким).
И это неудивительно – ведь примерно 10 процентов алкоголя покидает наш организм посредством мочи, дыхания и, конечно, через потовые железы. Имейте в виду и тот факт, что с похмелья мы потеем гораздо интенсивнее. На то есть сразу несколько причин – от проблем с функционированием печени и явной интоксикации организма до нарушения теплообмена (нас кидает то в жар, то в холод).
Возможно, проблема плохого запаха пота многим покажется не такой страшной, как, к примеру, полопавшиеся сосуды на лице. Да и безжизненные сухие волосы пугают многих женщин гораздо сильнее, чем какие-то там ароматы, которые, к тому же, можно замаскировать с помощью духов. Однако наш внешний облик – это и то, как мы пахнем, так что задумайтесь над этим и попробуйте изменить свой образ жизни.
Пивной животик
Пивной животик – это не о накоплении и задерживании жидкости в организме. Пивной животик – это об образовании подкожного жира. Данное явление является весьма типичным для регулярно пьющих людей. Конечно, далеко не у всех употребление спиртных напитков приводит к увеличению веса. Об этом говорят и многочисленные исследования.
Не грозит ожирение из-за алкоголя и тем, кто лишь иногда позволяет себе расслабиться, эпизодически выпивая небольшое количество спиртного. Зато у тех, кто пьет часто и много, лишний вес в большинстве случаев является причиной злоупотребления алкоголем. Эту связь ярко демонстрируют, к примеру, результаты исследования испанских ученых из Университета Наварры (ссылка на исследование представлена в конце статьи).
В рамках исследования ученые изучили длительный период жизни (с 1984 по 2010 года) большой группы субъектов. При умеренном употреблении явной связи между лишним весом и спиртным обнаружено не было. Зато более высокий уровень потребления спиртных напитков указывал на наличие этой связи однозначно. Подтверждается это и результатами исследований ученых из других стран.
Синдром постоянной усталости
Невесть каким секретом является тот факт, что регулярно и хорошо высыпающийся человек выглядит значительно лучше того, кто спит плохо. А вот регулярное употребление алкогольных напитков влияет на наш режим сна далеко не самым лучшим образом. Иными словами, из-за алкоголя и под алкоголем мы спим плохо.
Люди, регулярно употребляющие достаточно большое количество алкоголя, отлично знают, что в состоянии опьянения требуется гораздо больше времени, чтобы выспаться. Как результат, постоянное недосыпание проявляется не только в накапливающейся усталости, но сказывается и на нашем внешнем облике.
Мы теряем стимул просыпаться вовремя по утрам, снижается внимание и способность к концентрации, появляются круги под глазами, ухудшается цвет лица, нарушается здоровье и структура волос. Но и это еще далеко не все, к чему приводит недостаточный сон, связанный с регулярным употреблением алкоголя.
- Согласно результатам исследований, проведенных специалистами Национального института сердца, легких и крови, расквартированного в Соединенных Штатах Америки, недостаток сна тесно связан с ожирением. Получается, что на нашу предрасположенность к лишнему весу влияют как минимум два фактора, обусловленных употреблением спиртных напитков – сам алкоголь и плохой сон.
Организм часто выпивающего человека не получает достаточного отдыха во сне, поэтому ему не хватает внутренних ресурсов для восстановления сосудов сердца, поддержания в тонусе иммунной системы, для отдыха мозга. Все эти вещи вкупе приводят к тому, что наше тело начинает преждевременно стареть, а наш внешний облик меняется далеко не в лучшую сторону.
Пить или не пить
Что будет от одной рюмки или от одного бокала спиртного? От одного, скорее всего, ничего. А если еще? А потом еще и еще? Приближаются новогодние праздники, которые для нас прочно ассоциируются с употреблением алкогольных напитков, а уж там точно не обойтись одной рюмкой или одним бокалом. По крайней мере, многие так привыкли.
Да и дело даже не в праздниках – за века алкоголь прочно вошел в нашу жизнь, став ее неотъемлемой частью для очень многих людей; спиртные напитки стали буквально частью культуры людей, а для многих представителей человечества – продуктом, формирующим образ мышления и даже жизни в целом.
- Если мы празднуем, то мы выпиваем. Если нам взгрустнулось, на помощь приходит алкоголь. Если мы пытаемся забыть кого-то или что-то (или просто забыться), с нами рядом все тот же наш "помощник" – алкоголь. Получается так, что вне зависимости от нашего расположения духа, алкоголь является (или, по крайней мере, кажется) такой вещью, без которой не обойтись.
Более того, если взять в качестве примера одно из приведенных выше исследований (речь идет об исследовании испанских ученых из Университета Наварры), окажется, что эпизодическое употребление небольшого количества алкоголя (особенно вина) способствует нормализации веса тела (в отличие от тяжелого и беспробудного пьянства).
Если вы не готовы полностью исключить алкоголь из своей жизни, настоятельно рекомендуется прислушаться к следующему совету. Возможно, одним этот совет покажется банальным; другим – слишком наивным; третьим – и вовсе бессмысленным и нереализуемым.
И, тем не менее: коль скоро вы пьете, то пейте ответственно.
Это не так сложно, как кажется. Существует несколько проверенных способов, которые помогают вовремя остановиться или, по крайней мере, снизить губительные последствия, которые оказывают большие количества алкоголя на наше физическое и психическое здоровье.
Это не инструкция, как правильно пить! Это попытка заставить вас пить меньше, с менее серьезными последствиями для здоровья!
1. Не получается отказать? Хорошо. Тогда в следующий раз, когда вы собрались выпить в компании, попросите изначально наливать себе чуть поменьше, а то и во вовсе возьмите инициативу в свои руки, наполняя бокал или рюмку лишь наполовину.
2. Перед тем как употребить очередную порцию алкоголя, сделайте несколько глотков чисто негазированной воды. Во-первых (об этом мы уже говорили), это спасет вас от обезвоживания, уменьшив последствия от спиртного на утро. Во-вторых, вы объективно будете меньше выпивать (да и закусывать тоже!), так как ваш желудок будет частично заполнен водой.
3. Выбирайте только качественный алкоголь. Употребление алкоголя, содержащего большое количество сивушных масел (не говоря уже о каком-то суррогате, содержащем опаснейшие для жизни неэтиловые компоненты), "убивает" нашу внешность в разы быстрее. Да и нас самих тоже.
4. Если уж вы и решили немного, как говорится, усугубить, делайте это только с чистыми напитками – то есть пейте водку, сухие красные и белые вина. Это также снизит вероятность того, что вы будете "болеть" наутро.
5. Выпивайте таблетки активированного угля перед очередным возлиянием из расчета одна таблетка на десять килограмм вашего веса. Уголь абсорбирует вредные вещества, помогая нашему организму справиться с продуктами распада алкоголя.
6. Ухаживайте за своей кожей регулярно, всегда смывайте макияж перед сном, употребляйте достаточное количество витаминов и витаминосодержащих продуктов. Не пренебрегайте и другими правилами гигиены – всегда, невзирая на свое состояние, чистите зубы перед сном и используйте зубную нить.
Читайте также: С какими напитками нельзя смешивать алкоголь
7. Жизнь многих людей устроена таким образом, что редкие дни у них проходят без алкоголя. Конечно, всегда можно найти оправдание – к примеру, вы музыкальный продюсер или что-то в этом духе, поэтому вынуждены вести дела "под алкоголем". Однако начните себе организовывать дни без выпивки, постепенно увеличивая их количество в неделю.
BrianAJackson/Getty Images Pro
8. Поменяйте компанию. Возможно, ваша компания очень веселая, но, как показывает практика, если в компании пьет большинство, меньшинству бывает сложно удержаться от соблазнов. Никто не говорит, чтобы вы рвали отношения! Просто заведите себе новый параллельный круг общения, как раз для тех дней, которые вы будете проводить без алкоголя.
9. Последний совет может показаться жестоким, однако он работает для многих впечатлительных персон. Если вы иногда употребляете алкоголь дома, поступите следующим образом: в очередное тяжелое с точки зрения похмелья утро сделайте селфи, распечатайте его и поставьте фотографию перед бутылкой, которую держите в шкафчике. Возможно, ваш пугающий внешний вид заставит остановиться, когда вы в следующий раз потянетесь за бутылкой.
, хоть и не считаю себя часто пьющей , но пару раз в месяц бывает ,расслабляемся с девчонками . Сделаю селфи 
