Здоровье Новая диета обещает похудение на 4,5 кг за неделю.
Многим знакомы такие модные диеты, как вегетарианская, кетогенная, зональная, жидкая. Все они довольно строгие, хотя и обещают быстрое похудение.
Но действительно ли диета поможет вам похудеть? Все зависит от типа питания, которого вы будете придерживаться.
Читайте также: Новая диета 5:2 поможет быстро похудеть после праздников
А что если бы вам предложили план питания, который позволял бы вам полноценно питаться, но обещал сбросить лишние килограммы?
Такая система существует и называется военной диетой.
Считается, что она была разработана специалистами по питанию в армии, чтобы быстро привести военных в форму.
Военная диета для быстрого похудения
Военная система питания – это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого вы сможете худеть на полкилограмма за 3 дня.
После трех дней диеты, следуют 4 дня, когда вы питаетесь как обычно, а затем цикл повторяется, пока вы не похудеете.
Следуя этому плану, вы будете есть три раза в день, а меню состоит из сочетаний продуктов, повышающих скорость обмена веществ.
Читайте также: Диета оборотня поможет похудеть на 3 кг в день
Рацион разработан таким образом, чтобы сжигать излишки жира в теле и ускорить метаболизм, быстро возвращаясь к стройной фигуре.
При такой диете вам не нужно покупать дорогие добавки или органические продукты. Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине.
Все, что вам нужно, это придерживаться диеты 3 дня и своими глазами увидеть результаты.
Меню военной диеты для похудения
План питания разделен на 3 части.
ДЕНЬ 1
План питания на этот день рассчитан на 1400 калорий.
Завтрак:
Начните с чашки горячего напитка по выбору: чая или кофе. Затем можете съесть ломтик цельнозернового хлеба с ореховым (арахисовым) маслом и один грейпфрут.
Обед:
Во время обеда съешьте ломтик хлеба со 100 граммами тунца. Можно выпить чашку чая или кофе.
Ужин:
Примерно 100 грамм любого отварного мяса или куриной грудки с зеленой фасолью. Добавьте одно яблоко и половину банана. Можете наградить себя одной порцией ванильного мороженого.
ДЕНЬ 2
План питания на этот день рассчитан на 1200 калорий.
Завтрак:
Ломтик хлеба, предпочтительно цельнозернового, 1 отварное яйцо и половина банана. Также можно выпить любой горячий напиток без сахара.
Обед:
Одна порция творога и одно отварное яйцо. Также можете съесть 5 крекеров. Чашка кофе или чая.
Ужин:
Две сосиски, одна порция брокколи, полпорции моркови, половинка банана, которую вы можете съесть с половиной порции мороженого.
ДЕНЬ 3
План питания на этот день рассчитан на 1100 калорий.
Это последний день диеты, поэтому постарайтесь придерживаться плана питания.
Завтрак:
5 крекеров с кусочком сыра и одно яблоко. Чашка чая или кофе по выбору.
Обед:
Ломтик цельнозернового хлеба с яйцом, приготовленным по своему вкусу. Чашка чая или кофе по выбору.
Ужин:
Порция тунца, половинка банана и одна порция ванильного мороженого.
Вы можете пить кофе или чай по желанию, но не добавлять в него сахар или сливки. Между приемами пищи не разрешены перекусы, но вы можете пить воду сколько угодно.
Оставшиеся 4 дня
Остальные 4 дня диеты вы можете придерживаться обычного режима питания. Перекусы разрешаются, и нет ограничений на какую-то группу продуктов. Специалисты советуют все же не превышать размер порций и сохранять общую калорийность не более 1500 калорий в день.
