Здоровье На страницах нашего сайта неоднократно говорилось о важности и пользе постоянного потребления достаточного количества воды.
Согласно разным источникам, количество необходимой человеческому организму воды, колеблется от полутора до двух литров в сутки.
Однако в последнее время некоторые средства массовой информации называют эту необходимость мифом и усиленно пытаются развенчать его.
Читайте также: Чистая и горячая вода: Какой водонагреватель подойдёт для дачи, а какой для квартиры
Как ни странно, в этом есть доля истины, хотя суть дела совершенно в другом. Дело в том, что многим требуется не два, а все три и даже больше литров жидкости в день. Большинство жителей нашей планеты даже не подозревают, что на протяжении всей своей жизни они регулярно не дополучают воды в том объеме, в котором это необходимо их организму.
На самом деле, такое неведение не удивительно. Ведь даже специалисты по диетологии (да и прочие столпы медицины) утверждают, что человек получает достаточно жидкости через сопутствующие продукты – овощи и фрукты. Возможно, на планете и существуют люди, которым хватает жидкости, получаемой таким образом, однако серьезные и длительные исследования рациона огромного числа людей показывают, что все не так просто.
Проведите простейший эксперимент: в очередной раз готовя ужин из овощей, понаблюдайте за процессом повнимательнее, положив их в духовку или микроволновую печь. Видите, какое большое количество пара образуется в печи? Да и в самой посуде, в которой готовилась пища, остается большое количество жидкости. Получается, что мы, фактически, искусственно удаляем необходимую для нас жидкость из продуктов, готовя их.
Кроме того, последние исследования показывают, что примерно половина населения планеты страдают от хронического обезвоживания. И даже в такой благополучной стране, как Соединенные Штаты Америки, этот уровень составляет, согласно некоторым исследованиям, порядка 75 процентов! Что является причиной таких цифр? Что касается Америки, уж конечно не дефицит питьевой воды.
"А без воды и не туда и не сюда"
Более чем на две трети наш организм состоит из воды – факт, который сейчас известен любому школьнику. Без достаточного количества жидкости в нашем организме замедляются большинство биохимических и электрических процессов. Фактически, причин, по которым следует регулярно поддерживать уровень жидкости в нашем организме можно привести столько же, сколько функций выполняет наш организм. Впрочем, для того, чтобы убедить вас в этой прописной истине – воду пить надо, и пить надо много и регулярно – приведем лишь десять наиболее интересных и наглядных причин.
1. Наша кровь на 80 процентов состоит из воды. Пополняя запас жидкости в организме, вы способствуете вырабатыванию новых здоровых клеток крови – гемоцитов.
2. Наши кости на 50 процентов состоят из воды, и, как вы уже догадываетесь, вода им нужна постоянно для того, чтобы вырабатывать здоровые костные клетки – остеоциты.
3. Если вы пьете много жидкости, вы помогаете своему организму легче переносить боль, так как при этом заставляете лимфу быстрее перемещаться по своей лимфатической системе. Как известно, лимфатическая система представляет собой сеть лимфатических капилляров, сосудов, узлов. Жидкость, которая перемещается в этой системе, выводится через плотные ткани кожи.
4. Вода помогает быстрее выводить различного рода вредные вещества, яды и токсины из нашего организма посредством лимфатической системы, почек и кишечника.
5. Вода смазывает наши суставы, что помогает уменьшить трение, защищает их от быстрого изнашивания и помогает снизить боль, в случае необходимости.
6. Вода регулирует метаболические процессы в нашем организме (то есть, обмен веществ). Это говорит о том, что чем крупнее человек, тем больше жидкости ему необходимо выпивать за день.
7. Вода помогает поддерживать температурный баланс в организме (что как нельзя кстати в жару, к примеру).
8. Вода также помогает поддерживать электрические процессы внутри нашего организма таким образом, чтобы наша нервная система, а также наш мозг функционировали должным образом.
9. Как уже упоминалось выше, только вода может остановить процесс обезвоживания организма.
10. В общем и целом каждый наш орган, каждая клеточка нашего организма нуждается в соответствующем количестве воды для того, чтобы функционировать без сбоев.
Пить, или не пить? Не вопрос! Вопрос, что пить и как!
Итак, самый быстрый и самый простой путь (и, пока еще, не очень дорогой!) это начинать выпивать как можно больше жидкости каждый день. Кроме того, необходимо добавить, что, несмотря на многочисленные споры, воду следует пить, все же, на пустой желудок. В противном случае вы уменьшаете эффективность работы желудочного сока, направленный на растворение пищи, и пищеварение проходит не должным образом.
В заключение стоит добавить, что регулярно пить следует только очищенную (без минералов!) воду.
Старайтесь, также, как можно реже закупать воду в пластиковых бутылках – тем самым вы сыграете на руку также и экологии нашей планеты!
И если у вас еще остались хоть какие-то сомнения на тему – пить или не пить – вот вам последний довод: в ту пору, когда более трети населения планеты уже сейчас проживает свои жизни в условиях острого дефицита пресной воды, не потреблять ее там, где она в изобилии, просто непростительная беспечность!
