Культура В 1943 году психолог Абрахам Маслоу дал определение счастью в своей работе под названием "Теория человеческой мотивации" в иерархии потребностей. Изображенная в виде пирамиды, первая ступень иерархии включала в себя реализацию физических потребностей, таких как еда, вода и воздух. Как только данные потребности удовлетворялись, в силу вступали эмоции, которые подразумевают желание любви и признания. Пирамиду венчает самореализация, с которой человек полностью становится удовлетворенным жизнью.
Если бы все было так просто. Теория Маслоу очень интересна, но доказать что-либо из этого очень сложно. В конце концов, кто может все это проверить? Существуют, однако, научно обоснованные способы, ведущие к счастливой жизни.
1. Если вы хотите сделать выбор между дорогим гаджетом или хорошим отдыхом, то можете начинать паковать чемоданы. Отдых наверняка сделает вас более счастливым, конечно, если вы не относитесь к категории сильных материалистов.
Согласно исследованию 2010 года, офисные работники, которые с нетерпением ждали отпуска, а затем уезжали куда-то на отдых, чувствовали себя во много раз счастливее тех, кто оставался работать.
Несмотря на то, что эффект исчезал сразу после отпуска, отдельные исследования показали, что покупка жизненного опыта, а не материальных благ удовлетворяет потребности более высокого порядка, в частности, потребность в социальных связях и ощущениях, что живешь. Причем, в данном контексте жизненный опыт – это не только отпуск, но это также и такие вещи, как поход в театр, ужин вне дома и т.д.
2. Верьте или нет, но даже ничего не делая, просто сидя на месте, вы делаете себя счастливее каждую минуту. Хоть эффект будет и не заметен сразу, вы увидите разницу спустя одно или два десятилетия. Многочисленные исследования показали, что с возрастом мы становимся счастливее. В 2008 году исследователи из Королевского университета в Белфасте обнаружили, что в отличие от убеждений молодого поколения пожилые люди действительно счастливее, им удалось четко выявить, что количество счастливых людей в более старших возрастных категориях значительно выше.
3. Нездоровое питание – это одна из главных причин, вызывающих ожирение, но этот факт не прогоняет улыбку с лица человека. Было доказано, что такая еда делает людей счастливее. По данным исследования, опубликованного в 2009 году, нездоровая пища может сделать детей счастливыми, даже если в результате они становятся тучными. Даже если дети не склонны к полноте, они все равно счастливее при употреблении такой пищи.
4. Кроме того, что чашка кофе может дать столь необходимый по утрам заряд утренней энергии, в соответствии с данными нового исследования, она может помочь предотвратить депрессию.
При анализе в течение 10 лет образа жизни более 50000 участников исследования, эксперты пришли к выводу, что женщины, которые пили от четырех чашек кофе в день, гораздо реже страдали от депрессии по сравнению с теми, кто употреблял его меньше одной чашки в неделю. Хотя исследователи предупредили о несколько преувеличенных выводах, ранее проводимые эксперименты подтверждают их выводы.
Кофеин, содержащийся в кофе, делает человека более энергичным и внимательным. В сентябре 2006 года психологи в журнале Psychological Science описали как "маниакальное" мышление может сделать человека счастливее. Быстрое и "внимательное" мышление даже привело к улучшению настроения среди участников опроса, а также придало им больше уверенности, энергии и творческих сил, они стали чувствовать себя счастливее.
5. Домашние животные часто используются для того, чтобы поднять настроение людям, которые страдают от серьезных проблем со здоровьем. Однако, согласно исследованию, опубликованному американской психологической ассоциацией летом прошлого года, любой желающий может воспользоваться всеми преимуществами в компании любящего животного.
Домашние животные дарят своим владельцам социальную и эмоциональную поддержку. Более того, животное может не только улучшить его психическое здоровье, но и "позаботиться" о физическом здоровье. Владельцы домашних животных, как правило, менее напряжены, имеют более низкий уровень холестерина и кровяного давления.
6. Не стоит повторять эксперимент в домашних условиях, но, тем не менее, исследователи из университета Джона Хопкинса рассказывают, что псилобицин, компонент "магических" грибов, может привести к переживанию человеком особого опыта, который поднимает настроение и улучшает психологическое здоровье.
Безусловно, неверное воздействие может привести к обратному эффекту, поэтому ключевой момент в данном случае – это верная дозировка.
7. Посещение музеев и рассматривание творений в художественной галерее многим может показаться скучным занятием, но несколько исследований на данную тематику полагают, что "культурные" мужчины и женщины счастливее.
Люди, которые знают не понаслышке что такое культурное времяпрепровождение, такое как живопись, игра на музыкальных инструментах, больше наслаждаются жизнью, чувствуют себя лучше, меньше беспокоятся и реже впадают в депрессию, чем те, кто этого не делает.
