Здоровье У женщин обычно больше жира скапливается в районе бедер, ягодиц и живота, в этих частях тела кожа имеет тенденцию быть похожей на корку апельсина, что многим очень не нравится. Когда жировые клетки увеличиваются в количестве под кожей, волокнистая ткань, которая соединяет нашу кожу с мышцами, ослабляется, и в результате появляется целлюлит. Хотя избавиться от него полностью невозможно, и он бывает практически у всех женщин и даже у некоторых мужчин, можно сделать так, что он будет менее заметен.
Сжигайте жир с помощью кардио упражнений
Целлюлит – это застойные явления в жировой ткани, и для того, чтобы избавиться от него, самым верным способом является избавление от жира. Интенсивные кардио упражнения, включая бег, катание на велосипеде, степ аэробика или другие фитнес программы на выносливость – лучшие средства борьбы с целлюлитом. Вам следует помнить о том, что для того, чтобы избавиться от лишнего жира во всем организме может потребоваться несколько месяцев. Следуйте своим спортивным программам, и вы заметите, что вместе с жиром исчезает целлюлит.
Тонизируйте мышцы
Когда вы избавляетесь от жира в организме, помните, что вместе с этим вы должны укреплять нежировую ткань – мышцы. Йога также помогает укрепить мышцы, придать им тонус, добиться хорошей растяжки и так далее. Если у вас будут сильные и тренированные мышцы, вы будете выглядеть стройнее.
Правильно питайтесь
Естественно, если вы будете следовать правильному питанию, вы сможете поддерживать здоровый вес. Чем меньше жира у вас в организме, тем незаметнее будет целлюлит. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, постных белков и цельных зерен.
Пополняйте свой организм жидкостью
Чтобы ваша кожа меньше была похожа на апельсиновую корку, пейте больше жидкости. Если у вас будет достаточно воды в организме, текстура вашей кожи будет выглядеть лучше.
Хорошо высыпайтесь
Получайте хороший отдых каждую ночь. Это полезно для здоровья сердца, защищает от болезней, снижает риск повышенного давления, а также помогает избавиться от лишнего веса. Более того, регулярный здоровый сон также помогает избавиться от целлюлита! Спите по 7-8 часов каждые сутки.
