Здоровье Спортсмен и исследователь Росс Эджли (Ross Edgley) поставил экстремальный эксперимент, сбросив больше 10 кг за сутки.
Таким образом, мужчина попытался показать, что вес человека может не иметь ничего общего с жиром, и что люди не должны становится "рабами весов" и позволять им управлять своим питанием и самоуважением.
"Я надеюсь, что этот эксперимент приведет к более здоровым отношениям людей к взвешиванию, и люди поймут, что вес может колебаться, в зависимости от многих факторах, не только жира", - рассказал Эджли.
С помощью диеты без углеводов и соли, сауны, костюма-сауны и соляных ванн ему удалось сбросить нужные килограммы за 24 часа.
Как быстро сбросить вес?
Спортсмен рассчитал, что раз 50-70 процентов веса тела состоит из воды, то при весе 95 кг ему нужно в теории сбросить 47,5 кг веса воды.
Эджли использовал натуральные диуретики, такие как витамин С, корень одуванчика и кофеин, чтобы заставить свое тело избавляться от воды. При этом он пил всего 100 мл воды в день, и ходил в туалет около 20 раз.
Он подчеркнул, что использование мочегонных средств должно проводиться с большой осторожностью, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
После горячей соляной ванны, он отправился в тренажерный зал и провел на беговой дорожке 45 минут, надев четыре слоя одежды, чтобы усилить потоотделение. Эджли попытался съесть на ужин стейк с овощами и листьями салата, но из-за обезвоживания осилил только пару кусочков.
Затем он опять повторил тренировки в тренажерном зале и поход в сауну.
Несмотря на то, что Эджли сбросил больше 11 кг за сутки, этот вес не был жиром, и он вернул все, что сбросил в течение двух часов после окончания эксперимента.
"То, что я сделал, очень опасно, и было сделано при очень строгих условиях, предварительно проконсультировавшись с врачом. Это было сделано просто, чтобы доказать, что цифра на весах может меняться и не имеет ничего общего с жиром", - рассказал он.
Легкие способы сбросить вес
Определите цель
Если вы хотите сбросить 500 грамм за неделю, воспользуйтесь следующей формулой:
[Ваш вес x 12] – 500 = количество калорий в день
Чтобы сбросить килограмм, отнимите 1000 вместо 500
Однако не стоит потреблять меньше 1200 калорий.
Используйте маленькие тарелки
Исследования показали, что мы едим меньше с маленькой посуды.
Установите дату
Установите для себя конкретную дату, когда вы хотите сбросить вес. Например, "Я хочу сбросить 3 кг через 3 месяца". Это увеличивает вероятность того, что вы добьетесь своей цели.
Соблюдайте размер порции
1/2 вашей тарелки должны занимать овощи разного цвета
¼ тарелки цельные злаки
¼ -нежирные белки
Не пропускайте завтрак
У вас больше шансов похудеть, если вы будете съедать завтрак, а повторение одного и того же блюда еще больше увеличивает ваши шансы.
Ешьте суп
Человек потребляет меньше калорий, когда ест суп. Отдайте предпочтение супам с овощами.
Перекусывайте злаками и белками
Белки и цельные злаки лучше насыщают. В качестве закуски, например, подойдут морковь и хумус, нежирный творог и дольки апельсина.
Не отказывайте себе в небольшом угощении
Угощение не больше 150 калорий в день, как например, чашечка латте, кусочек черного шоколада, немного мороженного не отразиться на вашей диете.
Спите 8 часов в день
Недосыпание способствует лишнему весу, влияя на гормоны чувства голода.
Награждайте себя
Когда вы достигли своей цели, наградите себя чем-то особенным, например, покупкой нового платья или массажем.
Занимайтесь физической активностью
Проводите полчаса в день, занимаясь бегом, плаванием или другими видами активности, что поможет вам сбросить дополнительные 250 калорий в день.
Пейте воду
Выпивая два стакана воды перед едой, вы сможете сбросить больший вес.
