Невероятные факты
Шаолиньский мастер и мирской монах Вальтер Гьерджа поделился мудрыми советами с теми, кто хочет избавиться от прокрастинации.
Многие из нас сталкиваются с проблемой прокрастинации и ищут способы перестать впустую терять время и навести порядок в голове.
Что такое прокрастинация?
Прокрастинация — это привычка откладывать важные дела на потом, даже если мы знаем, что их нужно сделать. Например, вместо того, чтобы начать работать, мы занимаемся чем-то менее значимым, смотрим видео или листаем соцсети.
Последствия такой привычки: плохая успеваемость, снижение продуктивности, чувство вины, торможение личностного и профессионального развития. Не секрет, что постоянное откладывание дел серьезно мешает и ухудшает качество жизни.
Вот 4 главных совета от монаха Шаолиня, как побороть прокрастинацию.
Как избавиться от прокрастинации
1. Оптимизируй свою энергию
В первую очередь монах объяснил, что прокрастинация возникает при низком уровне энергии.
Согласно шаолиньской традиции энергия является основным ресурсом человека. Все успехи зависят от умения управлять своей энергией. Когда мы устаем, то даже самые простые задачи кажутся непосильными, что приводит к откладыванию дел и избеганию.
Что делать? Физическая активность, медитация и полноценный отдых помогут оптимизировать уровень энергии.
Читайте также: 15 техник медитации, которым может научиться каждый
День стоит начинать с целенаправленной рутины, которая задаст позитивный настрой, и делать небольшие перерывы, чтобы пополнить силы.
2. Балансируй видение и действия
Мастер отмечает, что одной из самых частых причин прокрастинации является потерянность в более общей картине.
Человеку важно иметь широкое видение, однако если он не будет предпринимать какие-то конкретные шаги, оно становится практически бесполезно.
Поэтому важно находить равновесие между видением и действием.
Что делать? Разбивайте цель на небольшие задачи и составьте план, чтобы сосредоточиться на одной задаче за раз.
Помните о том, что видение без действий — это мечта, а действия без видения — все равно что идти наощупь.
3. Принимай сознание монаха и воина
Важно уметь переключаться между двумя состояниями - монаха и воина. В шаолиньской практике есть время быть монахом — спокойным и вдумчивым, и воином — сосредоточенным, решительным и неумолимым.
Когда вы откладываете что-то, возможно, вы просто не уверены в следующем шаге. В этот момент нужно включить мышление монаха: остановиться, подумать и разработать стратегию. Когда план готов — время стать воином и действовать твердо и решительно.
4. Цени благодарность
По словам шаолиньского монаха прокрастинация часто вызвана нехваткой мотивации, особенно если задача скучная или слишком сложная. Поэтому стоит сосредоточиться на благодарности, тем самым изменив свое отношение к этим проблемам.
Шаолиньская дисциплина учит, что благодарность — это мощный инструмент для преодоления жизненных трудностей.
Читайте также: 10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь
Вместо того, чтобы зацикливаться на сложности задачи, подумайте, что вы получите — это могут быть новые знания, личностный рост или просто радость от завершения важного дела.
