Здоровье Оказывается, что то, как вы относитесь к самому себе, имеет действительное влияние на ваше здоровье.
Самосострадание, или способность исключать свои несовершенства и не опираться на недостатки, которых даже не существует, ведет к улучшению здоровья.
То, как мы оцениваем себя, связано с тем, как мы с собой обращаемся. Другими словами, если вы думаете, что вы толстая, а сила воли не самая ваша сильная черта характера, то вы скорее будете переедать, что, в конечном счете, и приведет к полноте.
Что такое самосострадание и как это может привести к потере веса?
Самосострадание не стоит путать со снисхождением к себе. Оно больше связано с оптимистичным, чем с критичным взглядом на себя, и помогает вам принимать более здоровые решения, в то время как большинство программ по похудению крутятся вокруг самодисциплины и ограничений.
"Самосострадание, на самом деле, способствует мотивации", утверждает доктор Нефф (Dr. Neff), адъюнкт-профессор по развитию человека в Техасском Университете в Остине.
Причина, по которой вы не позволяете своему ребенку съесть пять больших порций мороженого, проста - вы заботитесь о нем. При самосострадании, если вы заботитесь о себе, вы делаете то, что улучшает ваше здоровье, а не то, что ему вредит.
В исследовании 2007 года в Университете Уейк Форест провели эксперимент, в котором 84 женщин попросили съесть пончики и конфеты. Некоторых женщин научили самосостраданию и попросили их не относится к себе слишком строго за то, что они будут есть пончики. Те женщины, которых подбодрили с помощью самосострадания, съели меньше. Те, кому ничего не было сказано, съели больше. Предполагается, что женщины, которые испытывали вину, съедая пончики, в конце концов, прибегли к "эмоциональному" перееданию. Женщины, которые позволили себе насладиться сладостями, не переели.
Все дело в причине, по которой мы садимся на диету или занимаемся физическими упражнениями. Например, если вы знаете, что третий стакан вина заставит вас чувствовать себя отвратительно, и вы себя достаточно любите, то вы будете обращаться со своим телом именно таким образом.
Исследователи подчеркивают ,что не стоит рассматривать себя как врага, а относится к себе с самосостраданием.
