Полезные советы Солнечные процедуры - одно из самых полезных занятий, которому в летний период необходимо уделить как можно больше времени.
Загорелая кожа бронзового оттенка всегда привлекает к себе внимание. На ней очень эффектно смотрится яркая одежда. Времена, когда в моде была белоснежная кожа, давно прошли. Сегодня все красивые и успешные дамы выделяются красивым и ровным загаром.
Загорать, к тому же, еще и очень полезно. Солнечные лучи приносят человеку определенную пользу, ускоряя обменные процессы и даже помогая справиться с некоторыми инфекционными и вирусными заболеваниями.
Лучи Солнца могут выравнивать тон кожи, хорошо маскируя различные пятна и веснушки, а также небольшие шрамы.
Солнце также является хорошим антидепрессантом. Это своего рода улучшитель настроения. Некоторые специалисты считают, что солнечный загар - панацея чуть ли не от всех болезней.
Читайте также: Загорание на Солнце снижает кровяное давление
Но для того, чтобы обладать действительно красивым и эффектным загаром, а не поджариться с обеих сторон, словно пирожок, необходимо соблюдать меру и не злоупотреблять загаром, иначе можно получить большой вред для своего организма, поскольку обладатели светлой кожи могут просто - напросто получить сильный ожог.
Как сделать загар
Чтобы не нанести себе вред, необходимо знать, как загорать на Солнце правильно.
Светлую кожу человека в красивый загар превращает особый пигмент под названием меланин. Это он окрашивает нашу кожу и придает ей красивый бронзовый оттенок.
Меланин необходим нашему организму для того, чтобы защищать кожу от вредного ультрафиолета, который, несмотря на то, что считается полезным, все-таки обладает агрессивной формой.
Наш организм получает необходимый для него витамин Д, нужный для того, чтобы лучше усваивался кальций и укреплялись кости. Он также необходим для профилактики рахита.
Лучи Солнца могут улучшать кровообращение. Они в положительную сторону влияют на работу эндокринной системы. Загорая на Солнце хотя бы раз в год, можно защитить себя от прыщей, угрей и разных грибковых инфекций.
Читайте также: Доказано: нет такого понятия, как "безопасный загар"
Как получить загар
Основные моменты для правильного загара
В первый день загара на Солнце находиться долго нежелательно. Повышаются шансы сильно обгореть и, если вы куда-то поехали отдыхать, то можно испортить себе весь отпуск.
Постепенность - вот основной девиз для тех, кто планирует провести много времени на Солнце и не знает, как это сделать правильно. Нахождение под прямыми лучами нужно начинать с нескольких минут, затем увеличивая его на 10-15 минут. Каждый день время нахождения на Солнце необходимо увеличивать на это время. В конце отдыха не нужно загорать по 2-3 часа. Это попросту бессмысленно - сильнее чем есть, вы уже не загорите, потому что меланин уже вырабатываться не будет.
Как правильно загорать
Самый опасный период пребывания на Солнце с 11.00 до 16.00. В это время оно очень активно и пользы не принесет, наоборот, можно получить много вреда. Идеальное время, которое считается самым полезным и безопасным - до 11.00 и после 16.00.
Врачи, практически единогласно сходятся во мнении, что загорать лучше всего нужно в тени, поскольку через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше. В первую неделю пребывать под открытым Солнцем вообще нежелательно.
Находясь у воды, есть большой шанс обгореть сильнее. Это происходит от того, что вода отражает солнечные лучи. То же самое касается снега. Поскольку он отражает лучи не хуже воды, то и зимой можно также обгореть.
Проводить под Солнцем нужно не более двух часов в день. Остальное время лучше находиться под зонтом. В таком случае загар будет совсем неопасным.
Всегда, отправляясь загорать, нужно брать с собой солнцезащитные средства, отдавая предпочтение водостойким лосьонам. А также необходимо учитывать свой собственный фототип и выбирать под него необходимый фактор защиты.
Как создать красивый загар
Защитные средства необходимо наносить дома, минут за 20 до похода на пляж, а не под прямыми солнечными лучами. Крем втирается по всей поверхности кожи, начиная от лица и заканчивая пальцами ног. Наносить такие средства необходимо каждые полчаса или час.
Если вы будете наносить на тело составы, содержащие спирт (духи), то они, скорее всего, могут спровоцировать на коже появление пятен.
Получить ровный и хороший загар получится, если постоянно находиться в движении, а не лежать неподвижно. Хорошо для этого подойдет игра с мячом. Происходит это из-за частого изменения угла наклона туловища.
Если перекусывать во время загара правильными продуктами, то загар можно получить в два раза быстрее. Для этого идеально подойдут тыква, персики, морковь, дыня, сладкий перец, виноград, манго и абрикос. В них содержится каротин, который, скапливаясь под кожей, на Солнце образует меланин - пигмент, необходимый для хорошего загара.
Как получить красивый загар
Если вы желаете дополнительно усилить защиту своей кожи, то принимайте томатный сок перед выходом на пляж. Помидоры, так же как и томатная паста, содержат ликопин, защищающий кожу от ожогов, делая ее очень прочной и предотвращая ее старение.
Если вы не хотите, чтобы ваши волосы превратились во что-то типа соломы, никогда не пренебрегайте головными уборами. Мало того, что они защищают их от плохого воздействия, они также помогут не допустить солнечного удара.
На пляже лучше находиться в расслабленном состоянии. Если вы лежите, то постарайтесь не смотреть видео в телефоне, а также не читайте книги во избежание нагрузки на глаза. Спать на пляже тоже не рекомендуется, иначе можно не ровно загореть или вообще получить сильный ожог.
Как придать коже хороший загар
Ваш загар ляжет быстрее и ровнее, если кожа будет слегка увлажненной. Поэтому, либо наносите каждый раз увлажняющие лосьоны, либо время от времени принимайте душ или другие водные процедуры.
Если вы долгое время находитесь на отдыхе под открытым Солнцем, то, для того, чтобы не допустить перегрева организма и сохранить влагу, необходимо пить достаточное количество воды.
Чтобы сохранить свою кожу здоровой, стоит принимать все возможные меры для того, чтобы загорать правильно.
Выполняя все эти несложные рекомендации, вы повышаете шансы на то, чтобы получить ровный, красивый бронзовый загар, не нанося при этом вреда своему организму.
