Спорт Если вы хотите заниматься йогой дома и уже многое знаете об основах, вы можете организовать свои занятия в домашних условиях, приготовив для этого соответствующую атмосферу. Вам понадобится совсем немного усилий, чтобы превратить уголок своей квартиры в уютную "йога зону". Спокойная и уютная обстановка в вашем "йога уголке" поможет лучше сосредоточиться на занятиях, избавит вас от посторонних мыслей, поможет успокоиться и расслабиться.
Точка вдохновения. Во время занятий вам может помочь что-то, что даст вам вдохновение и на чем вы сможете концентрировать внимание, например, это может быть плакат с изображением океана, статуэтка Будды или портрет Девы Марии.
Коврик для медитаций и занятий йогой. Резиновый коврик – практически единственный аксессуар, который вам понадобится для занятий йогой. Благодаря своей нескользящей поверхности вам будет легче заниматься. Скрутите его в рулон и оставьте в комнате для занятий.
Приготовьте пару маленьких подушек. Подушки могут помочь вам удобно расположиться, сидя на полу во время медитаций, избавив вас от болей в спине. Во время занятий йогой, особенно для начинающих, подушечки помогут поддержать позицию, чтобы не допускать травм.
Приятные ароматы. Ароматические свечи с эфирными маслами или палочки помогут вам настроиться на занятия и успокоить ум.
Приглушенный свет. Установите в комнате лампы с регулировкой света или включите лампы с приглушенным светом, которые помогут вам выполнять упражнения на расслабление после занятий.
Не отказывайтесь от телевизора. Хотя начинающим советуют заниматься в группе под руководством опытного тренера, вы можете также чуть позже выполнять асаны с помощью передач и DVD-уроков йоги. В передачах обычно подробно рассказывают об особенностях выполнения тех или иных упражнений и о распространенных ошибках.
Спокойные цвета окружающей обстановки. Вы сможете улучшить свое настроение, если в комнате, где вы будете заниматься, приятные и успокаивающие цвета.
Отражающие зеркала. Чтобы быть уверенными, что вы выполняете позы правильно, вы можете воспользоваться зеркалами, в которых будете видеть свое отражение.
Посадите растение. Поместите в вашу комнату живые цветы, которые не только будут радовать глаз, но и принесут пользу вашему телу. Также растения помогают очищать воздух, что немаловажно для выполнения дыхательных упражнений.
