Культура Секрет счастья состоит в том, чтобы не ожидать много от жизни. Если планка ваших ожиданий ниже, то вы, в конце концов, будете приятно удивлены, утверждают ученые.
Исследователи выяснили, что наше благополучие зависит не от того, насколько у нас все хорошо, а от того насколько все идет лучше, чем ожидалось.
На наше психическое счастье глубоко влияют наши ожидания от жизни, а снижение планки ожиданий повышает вероятность того, что результат превзойдет ваши ожидания, что имеет положительное влияние на ощущение счастья.
Формула счастья
Команда ученых из Университетского Колледжа Лондона проверили свою теорию на более чем 18 000 добровольцах.
Исследователи попросили 26 людей сыграть в азартные игры, в которых они могли либо выиграть, либо потерять деньги. Кроме того, их спрашивали, насколько они были счастливы, а их активность мозга измерили с помощью МРТ-сканирования.
Затем полученные данные были использованы для разработки компьютерной модели, которую проверили на 18 420 людях с помощью приложения смартфона.
Результаты подтвердили, что богатство не делало людей счастливее. Но люди, которые ожидали меньшего, были счастливее, если приобретали что-то.
Формула счастья
Ученые даже вывели математическую формулу, которая предсказывает, насколько счастливым будет человек. Она связана с ожиданиями, вознаграждением и прошлыми результатами.
Читайте также: 7 способов стать счастливее
Они также выяснили, что положительные ожидания влияют на ощущение счастья до получения результата.
Например, если вы планируете встретиться с другом в любимом ресторане, позитивные ожидания повысят уровень вашего счастья. Но посещение любимого ресторана может вас разочаровать, так как ваши ожидания были слишком высоки.
Как стать счастливее?
· Примите себя и полюбите себя, безусловно.
· Перестаньте перебирать и возвращаться в прошлое.
· Не сравнивайте себя и свою жизнь с другими.
· Не тратьте свое драгоценное время и энергию на вздорные сплетни.
· Приглядитесь к своему окружению. С кем вы проводите свое время? Оставьте место для позитивных единомышленников.
· Смейтесь и улыбайтесь.
· Отпустите фразы "а что если" и не репетируйте свое будущее.
· Мечтайте и работайте на пути к этой мечте.
· Осознайте что ВЫ – единственный ответственный за свое счастье.
· Поймите, что все, что случается, происходит для вас, а не с вами. Проблемы дают нам возможность для роста.
· Практикуйте осознанность во всем, что вы делаете.
· Вам не обязательно иметь все, что есть у других.
· Скажите "нет" ненависти и мести. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на негативные эмоции.
