Здоровье Если речь заходит о продуктах, которые способствуют сжиганию лишнего жира, то не все они одинокого работают. Например, мы знаем, что следует есть больше овощей, сократить количество употребляемого сахара, избегать фаст-фуд, а также еще множества вредных продуктов, чтобы добиться той стройности, о которой мы мечтаем. Если вы добавите в свой рацион следующие продукты, вас это может удивить, но они действительно способствуют быстрому сжиганию жира.
Эти продукты, как считают диетологи, являются отличным дополнением к здоровым программам по избавлению от лишних килограммов. Конечно, если у вас имеются какие-то проблемы со здоровьем или аллергия, вам следует проконсультироваться с врачом или специалистом в области питания прежде, чем менять свой привычный рацион питания. Вот эти неожиданные продукты:
Орехи. Согласно результатам Гарвардских исследований, 100 граммов орехов ежедневно могут помочь избавиться от прослойки жира на талии в 2,5 см за месяц. Ученые из Гарварда также обнаружили, что люди, которые ежедневно съедают такую порцию орехов, наименее подвержены рискам появления лишнего веса. Конечно, следует избегать соленых орешков. Лучше выбирать сырые орехи, которые хранились в замороженном виде для сохранения тех полезных жиров, которые в них находятся.
Рыба и морепродукты. Недавние исследования показали, что когда вы употребляете рыбу или морепродукты, вы остаетесь сытыми на 2 часа дольше, чем когда вы съедаете что-то другое. Рыба и морепродукты способствуют выработке лептина – гормона, который притупляет чувство голода между приемами пищи.
Авокадо. Этот фрукт содержит омега-9 жирные кислоты, которые также можно найти в оливковом масле, оливках и орехах макадамия. Эти жирные кислоты ускоряют обмен веществ и трансформацию жира в энергию.
Кокос. Этот продукт содержит большое количество среднецепочечных триглицеридов, которые усиливают метаболизм в печени на 30 процентов, утверждают эксперты. Кокосы также приносят быстрое насыщение, поэтому вы вряд ли захотите сразу же после их употребления перекусить. Также масло кокосового ореха часто улучшает функции щитовидной железы. Масло, молоко (не обезжиренное), мука и несладкие хлопья кокоса также содержат эти важные жиры.
