Здоровье Как обычно мы пытаемся сбросить лишние килограммы? Судя по всему, при этом мы руководствуемся такими распространенными правилами как, необходимость потреблять овощи, урезать размеры порций во время приемов пищи и интенсивно заниматься спортом. Не кажется ли вам, что уж слишком шаблонным выглядят эти заезженные общие рекомендации? Не пора ли попробовать что-нибудь по-настоящему новое? Что-нибудь, что добавило бы толику энтузиазма в ваши попытки добиться стройной и подтянутой фигуры. К примеру, попробовать поменять привычное диетическое меню; разнообразить то, что вы едите, добавив какие-то новые и необычные блюда; изучить другие стратегии, которые позволят не только эффективно сбросить вес, но и регулярно следить за ситуацией таким образом, чтобы оставаться всегда в курсе того, что происходит с вашим телом.
Вы когда-нибудь пробовали ячмень на завтрак?
Шведские исследователи обнаружили, что потребление такого продукта, как ячмень на завтрак, способно помочь контролировать нормальный уровень сахара в крови. Происходит это потому, что ячмень, также как и рожь, характеризуется низким показателем гликемического индекса, то есть, эти продукты не приводят к образованию сахара в крови с такой скоростью, как это происходит, обычно, после приема других углеводов. Само понятие – гликемический индекс, демонстрирует способность углевода преобразовываться в кровяную глюкозу. Таким образом, вашему организму нет необходимости испытывать истощающую его дополнительную нагрузку, связанную с переработкой лишнего сахара в крови. Правда, необходимо помнить, что наибольшую пользу здоровью принесет не тот ячмень, который подвергся технологической обработке. Напротив – старайтесь избегать в вашем рационе переработанный ячмень, как, к примеру, блюда из ячменной крупы и тому подобное.
Добавьте немного питательных веществ в ваш скучный салат!
Распространенная ошибка, которую совершают многие люди, придерживающиеся различных диет, заключается в том, что они не добавляют никаких питательных составляющих в свои диетические блюда. Конечно, подобные блюда помогут вам потреблять меньше калорий, но оставят вас голодными, как бы вы не пытались наесться. Именно поэтому стоит добавить в свой обычный постный салат немного белков и так называемых здоровых жиров. Добавьте туда, к примеру, немного прессованного свежего сыра, размельченного на терке. Это позволит вам убить сразу двух зайцев. Во-первых, вы получите с этим продуктом необходимое количество белка и кальция, а во-вторых, вы, наконец, сможете почувствовать насыщение!
Перекусывайте фруктами и овощами
Если вам надоело каждый раз тратить время на нарезание и приготовление овощей и фруктов для ваших здоровых завтраков, обедов и ужинов, имеет смысл заготовить их заранее и заморозить в своем холодильнике. Конечно, всегда иметь на столе свежеприготовленные овощи – это и питательнее и полезнее. Но и размороженные вариации таких продуктов – не самый плохой вариант по сравнению со всякими безвкусными крекерами и вялыми печеньями. Вы даже можете заранее приготовить достаточное количество этих продуктов, чтобы не тратить свое время, и легко перекусить, как только немного проголодаетесь. Добавляйте такие овощи в суп, салаты или просто жуйте их в сыром виде!
Полезной пище – большие тарелки!
Вы, должно быть, не раз слышали о необходимости контролировать размеры порций, выкладывая еду на маленькие блюдечки вместо обычных тарелок. Что же делать тогда с большими тарелками? А вот большие тарелки не стоит складывать в коробку и убирать их в самый дальний угол на антресолях. Лучше используйте их под салаты. Ведь салаты – это единственная радость в жизни сидящего на диете человека, когда нет необходимости ограничиваться размерами порций и тарелок!
Чай из листьев банаба
Нет, это не опечатка – речь действительно идет о чае из листьев банаба, а не банана. Нет необходимости повторять о том, что высокий уровень сахара в крови приводит к отложению лишних килограммов и способен спровоцировать развитие диабета в некоторых случаях. А вот напиток из листьев банаба – удивительно полезного растения, распространенного в Индии, на Филиппинах и в Юго-Восточной Азии – обладает просто уникальными свойствами, позволяющими безо всяких усилий нормализировать уровень сахара в крови.
Облегающая одежда – индикатор процесса похудания
Как вы обычно фиксируете успех, который вам удалось (или не удалось!) добиться в процессе соблюдения диеты? Замеряете объем талии рулеткой? Становитесь на весы? Это же банально! Наверняка у вас в гардеробе завалялась любимая вещица (к примеру, обтягивающие штаны), которую вы забросили по той простой причине, что она на вас не налазит последнее время. Рекомендуем надевать эту вещь каждые выходные и выбираться утром на прогулку. Во-первых, это будет хорошим стимулом продолжать придерживаться диеты; во-вторых, безо всякой рулетки и весов вы сможете контролировать процесс похудения, и, в случае чего, интенсифицировать его, либо, напротив – приостанавливать.
