Аскеза на желание: что это такое, и как правильно сделать аскезу

Сегодня мы с вами поговорим о таком уникальном инструменте исполнения желаний, как аскеза. 

Расскажем очень подробно о том, что это, как сделать аскезу на желание правильно, почему она не у всех работает, и как сделать так, чтобы она заработала (будем использовать возможности биологии!).

Аскетизм – это древняя философия, которая направлена на то, чтобы познать мир. И аскеза, как часть этой философии - это методика управления своей волей. В переводе с греческого аскеза – упражнение.  

Читайте также: 10 мощных техник материализации желаний

Если на это посмотреть на это со стороны духовного плана, то это метод, который восстанавливает нашу жизненную силу. Это накопление сил и энергии, которое способствует укреплению жизненно важных систем – нервной, иммунной и т.п. и очищению сознания от негативных убеждений. 

Аскеза: что это простыми словами

Самое простое понимание аскезы – это метод добровольного отказа от определенных привычек, которые помогут вам в исполнении вашего желания.

Усиливая самодисциплину, мы можем получить результаты в какой-то отдельно взятой области, где у нас что-то просело. Например, это могут быть отношения, бизнес, здоровье, работа. 

Когда мы берем аскезу, то мы осознанно отказываемся (воздерживаемся) от чего-то в пользу чего-то конкретного и берем на себя обязательство усилить себя через условное самоограничение. Во время воздержания мы замыкаем свое внимание на чем-то конкретном, на том, чего мы по-настоящему хотим. 

Самый простой пример аскезы - это пост. Еще примеры - и отказ от вредных привычек или, наоборот, приобретение какой-то привычки, например, делать гимнастику по утрам.

Что не является аскезой?

Например, вы отказываетесь от алкоголя на какой-то период времени, потому что вы понимаете, что эти действия вам вредят. Вы отказываетесь на неделю, а затем будете снова употреблять. Но просто отказаться и снова начать этим заниматься по истечении срока – это не аскеза. 

Другое дело, что если вы берете ее из понимания, какое разрушительное действие оказывает этанол на организм, как алкоголь блокирует определенные части мозга и их разрушает, то здесь включается осознанность, вы это проживаете. 

Помимо волевых качеств, вы меняете свое сознание, а после истечения срока уже не хотите возвращаться к этому, т.к. формируются новые нейронные связи, и они будут координаторами ваших новых привычек. 

Аскеза - это не только отказ

Это еще и то, что вы можете привнести в свою жизнь. Например, вы хотите начать делать гимнастику по утрам. Вы можете делать ее хотя бы 5 минут, но каждый день. И тогда это будет аскеза действия, чтобы привнести здоровье в жизнь.

Дальше пойдет инструкция, как сделать аскезу на желание правильно. Она работает, но работает только в том случае, если вы соблюдаете главное правило. О том, что это за правило, мы расскажем в самом конце. А пока вот общие линии.

1. Нужно определиться с целью. Нельзя ни при каких обстоятельствах просто отказываться от чего-то. Я беру аскезу, чтобы что? Ставить нужно конкретную цель – хочу поправить здоровье в конкретной области (улучшить зрение, избавиться от аллергии, от аутоиммунного заболевания и т.п.). Хочу привлечь конкретную сумму денег на такую-то вещь. У вас должно быть конкретное понимание, для чего вы берете аскезу.

2. Нужно определить конкретное ограничение.

3. Аскеза должна быть посильной – конкретное ограничение и конкретный срок исполнения. Они должны быть реализуемы для вас. 

4. Во время аскезы проживайте ее максимально осознанно – понимая, для чего вы это делаете. 

5. Нельзя никому говорить о ней. Как только вы сказали об этом, вы энергию, необходимую для создания новой реальности, расщепляете. 

Как написать аскезу на желание?

После того, как определились с целью, ограничением, сроком, берете лист бумаги и прописываете:

"Я, ФИО, беру такую-то аскезу на такой-то срок и плоды этой аскезы заберу себе во благо на реализацию такой-то цели (для своего здоровья, укрепления брака, увеличения дохода – того, что вас вдохновляет сейчас). 

Думаете, вы теперь знаете все? Нет, дальше пойдет самое главное.

Почему аскеза не срабатывает?

Очень часто, когда нам предлагают попробовать этот метод, нам приходится слышать мнение, что в конечном итоге мы придерживаемся аскезы не для того, чтобы исполнить желание. Пост, режим дня, диеты, физкультурные упражнения, много вещей, которые требуют от нас самоограничений, дисциплины, отказа - это же все полезно. Но тогда какое отношение это имеет к исполнению желаний? 

Обычно у людей возникает две реакции на аскезу. 

• Позитивная - человек сообщает радостно, что все, с понедельника я бросаю пить кофе на полгода.

• Негативная – когда человеку предлагают попробовать аскезу, он говорит: "Я и так себе во всем отказываю, мне это желание нужно исполнить чудом. Я и так уже от всего отказался, а вы мне еще предлагаете себя ограничить. От чего?" 

И что происходит? Разберем с точки зрения биологии и строения мозга.

Большинство наших реакций выполняется на автопилоте. Потому что нами управляет бессознательное и рептильный мозг. И когда мы будем брать аскезу, мы тем самым будем из неокортекса, из нашего созания, обращаться к древнему могущественному инструменту - рептильному мозгу, который исполняет желания. 

Наше подсознание исполняет наши желания, и наше подсознание создает ту модель будущего, куда мы потом придем в физическом теле в реальном мире. И если мы хотим туда прийти, то надо уговорить наше подсознание это сформулировать. Но что делает обычный человек?

Расскажем о том, что происходит в подсознании при слове "аскеза". У нас есть устойчивые ассоциации, устойчивые связи, которые сработают на автомате, без подключения сознания. Например, если вы увидите сейчас слово "елка", то подсознание тут же подкинет "елка зеленая", "в лесу родилась елочка" и так далее. 

Слово "аскеза" вызывает у нас негативные чувства, потому что это отказ, у нас что-то забирают, чего-то нас лишают, это невыносимое для многих посягательство на личную свободу. Не потому что они не хотят принимать аскезу, а потому что так устроено наше человеческое сознание. И когда человек говорит, что он уже отказался от кофе и взял аскезу, он втайне страдает. Человек предлагает мозгу страдание в обмен на исполнение желания. 

Но подсознание, которое будет исполнять желание, не понимает слов и не понимает таких сложных связей. У него формируется гораздо более простая короткая ассоциация: мне делают плохо, и это связано с этим. Поэтому надо отпираться ногами и руками. 

Это первая причина, по которой очень трудно выполнить взятое на себя обязательство.

Второй вариант, когда человек раздражается от того, что ему нужно "отказаться от того, чего и так нет", что вызывает подъем кортизола - гнев, досаду, в некоторых случаях даже адреналиновую вспышку. 

Кортизол, адреналин, гормоны печали, гормоны гнева (отрицательные эмоции) точно так же четко и понятно сигнализируют нашему подсознанию посредством биохимических реакций о том, что "я отказался, у меня отобрали, и это связано вот с этим желанием". И нужно, конечно же, стараться поскорее прекратить эту аскезу, потому что от нее становится плохо. 

Когда человек берет аскезу в состоянии "я должен что-то отдать во имя чего-то", что происходит? Он срывается. Берет следующую аскезу, и снова срывается, у него формируется устойчивое мнение, что аскеза не работает.

Приведем пример: человек взял аскезу не курить. Держится неделю. Дофаминовые вкусняшки мозг не получает, очень страдает. А потом получает разнос на работе, выбегает на улицу, хватает первую попавшуюся сигарету и получает удовольствие. И это значит, что не так-то нам было нужно желание, во имя которого обещание было взято. 

Потому что, когда мы подходим к аскезе с позиции "я отдаю, я лишаю себя, я себя ограничиваю", мы тем самым сразу протаскиваем между этими двумя пунктами незримую нить. 

Сначала это тоненькая нейросвязь, а чем больше эмоций мы вкладываем, тем она становится крепче. Этот сигнал проходит беспрепятственно между двумя нейронами, и вырастает посредник - аксон, который сразу этот сигнал перебрасывает в подсознание. Поэтому когда мы на протяжении жизни слышим слово "ограничение", мы воспринимаем его как проблему. А с таким настроением ничего хорошего не выйдет.

Как принимать аскезу, чтобы желание сбылось, или главное правило аскезы!

А вы предложите мозгу не лишение, а обмен! Вспомните коллекционеров – они ничего добровольно не отдают, не отказывают себе ни в чем, но они готовы выменять что-то на то, что им более важно. 

Когда мы меняемся, мы не лишаем себя чего-то крайне необходимого, мы предлагаем достойную замену. Достойную с точки зрения того, кому мы предлагаем. Поэтому всегда еще надо знать, кому что предлагать. 

Итак, самое важное – когда мы договариваемся с подсознанием, мы не отнимаем у себя нечто нам жизненно необходимое. Потому что когда мы отнимаем, мы испытываем отрицательные эмоции и тут же запускаем выработку кортизола и адреналина. Мы предвкушаем, мы отдаем что-то существенное, но зато в обмен мы просим то, что мы хотим. 

Когда мы предвкушаем, мы вырабатываем дофамин, а это топливо рептильного мозга (подсознания). Наш рептильный мозг совершенно не интересуется тем, что мы отдаем – сигареты, кофе и т.п. ему безразличны. Его интересует уже второе производное – дофамин. 

Как не надо делать?

Никогда не берите сразу аскезу на полгода, если вы до этого не практиковали ничего подобного. Долго вы не продержитесь - подсознание будет постоянно находить способы напомнить, как сильно вас радовала эта сигарета, эта чашка кофе, она была единственной радостью, когда вы чувствовали себя человеком. 

Мозг такую драму не понимает – "желание исполнится потом, а тут каждый день такие отрицательные эмоции". Поэтому ни в коем случае не отказывайтесь кардинально от того, что приносило вам удовольствие. Если вы хотите уменьшить потребление кофе, то это должна быть минус одна чашка в день из трех. Вы должны почувствовать облегчение на уровне тела. 

Одну чашку вы не пьете, а остальные пьете с удовольствием. Но у вас должна остаться устойчивая ассоциация: "Я не выпила всего чашечку кофе, но я знаю, почему этого не делаю. А завтра я с огромным удовольствием выпью кофе и буду мечтать о том, как я получу желаемое". 

У вашего мозга должны быть только позитивные ассоциации, связанные с желанием. Поэтому первую аскезу не берите на полгода. На силе воли вы можете продержаться, а вот исполнение желания никак не гарантировано. 

Так как все-таки делать?

Начинайте это делать постепенно – сегодня на одну сигарету меньше, завтра на две, через неделю на полпачки и так далее. То есть подготавливаете почву для предвкушения, для вхождения в этот процесс. Поэтому первую аскезу желательно брать на маленькое желание и несложный обмен. 

Например, сегодня ложитесь на час раньше. Продержитесь неделю, запишите себе в ежедневнике, как все прошло. Во-первых, вы начнете быстрее засыпать. Во-вторых, увидите, как появляется удовольствие на лице и ощущение предвкушения, потому что вы честно выполняете свои обязательства и вскоре получите маленький подарочек. 

Главное – соблюдайте обязательства, потому что когда мы нарушаем аскезу, наш мозг понимает – не больно то и надо было. То, что я бесконтрольно делал, приносило мне гораздо больше дофамина. И тогда зачем мне это нужно?

Квинтэссенция 

• Берем первую аскезу не на длинный срок, а на обозримый, от 3 до 7 дней. Не совершайте "подвигов". 

• Следующую возьмите на какое-то небольшое желание. 

• И третье, когда вы берете большую аскезу (если вы чувствуете, что к этому готовы), берите ее так, чтобы вам не было совсем плохо. 

То есть первая большая аскеза на месяц – это все-таки аскеза не по полному отказу от сигарет, а частичному. А вот вторую берите по полной, потому что когда вы получите результат, то вы будете предвкушать следующий этап с гораздо большим энтузиазмом, и эта дофаминовая конфетка будет все больше и чаще. 

Потому что успех порождает успех, а успех – это дофамин. Дофамин – это гормон "хочу и могу", то есть мы его получаем, и на этом топливе едем дальше. 

Что делать после окончания аскезы? 

Когда приходит время, и мы получаем приток энергии, мы говорим вслух, можем даже пропеть:

"Я, ФИО, в течение...  дней выполнял такую–то аскезу, и все плоды этой аскезы я направляю на реализацию такой-то цели". 

Кстати, можно ли брать аскезы для других?

Можно, например, мама может взять аскезу для выздоровления своего ребенка или помощи своему мужу. Но говорить об этом им нельзя.