Здоровье Нет, мы вовсе не имеем в виду алкогольные напитки. Чтобы успокоить нервы после напряженного дня, вовсе необязательно выпить пиво или вино, или бежать в магазин за сладостями. Есть и другие способы снять напряженное состояние: можно выпить один из этих напитков:
- стакан молока: молоко содержит триптофан, который в организме превращается в серотонин, так называемый "гормон счастья", улучшающий настроение. К тому же, благодаря содержанию кальция, калия и магнезия, молоко может снизить кровяное давление.
- горячее какао: горячие напитки повышают температуру тела, и именно это ощущение мы ассоциируем с покоем и комфортом. Мозг реагирует на них точно так же.
- черный чай вместо кофе: исследование, проведенное Лондонским университетом, показало, что у участников эксперимента, который в течение 6 недель выпивали по 4 чашки черного чая в день, уменьшился уровень гормона стресса – кортизола.
- зеленый чай: он богат теанином, который увеличивает количество испускаемых мозгом альфа-волн, отвечающих за релаксацию организма, и сокращает число бета-волн, ответственных за появление напряженности.
- стакан холодной воды: выпив его, выйдите на улицу и прогуляйтесь. Вода улучшит циркуляцию крови, а свежий воздух подбодрит, активизировав эндорфины, которые снимут напряжение.
