Истории Большинство из нас знает, что взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна.
Однако японский бодибилдер Дайсуке Хори утверждает, что на протяжении последних 12 лет он спал всего по 30-45 минут в сутки.
По словам Хори, это помогает существенно повысить продуктивность.
Тем не менее, такой режим сна противоречит рекомендациям специалистов и результатам исследований, которые неоднократно показывают, что недостаток сна приводит к ухудшению когнитивных функций и физического состояния.
Но как японцу удается бодрствовать столько времени? Он утверждает, что научился функционировать, уделяя сну всего 30-45 минут в день. С сонливостью он борется с помощью упражнений и кофеина.
Дайсуке Хори, проживающий в префектуре Хиого к северо-западу от Осаки, начал сокращать свой ежедневный сон двенадцать лет назад, постепенно увеличивая количество активных часов в сутки.
По его мнению, это удвоило его продолжительность жизни за счет дополнительного времени, которое он выигрывает каждый день. Хори утверждает, что никогда не ощущает усталости и заметил, что стал продуктивнее как на работе, так и в роли занятого отца. Он даже основал Ассоциацию тренировок для тех, кто практикует "ультракороткий сон", где уже обучил более 2000 человек.
При этом японец подчеркивает, что некоторые люди извлекают больше пользы из "качественного сна, чем из длительного". Он объяснил, что короткий качественный сон подойдет людям, чья работа требует постоянного внимания, например, врачам и пожарным.
Недавно мужчина даже принял участие в японском конкурсе бодибилдеров, где продемонстрировал свою идеальную физическую форму. Также он участвовал в телешоу, где в течение трех дней снимали его жизнь. В один из дней Хори спал всего 26 минут и проснулся отдохнувшим и энергичным.
Последствия недосыпания
Большинство специалистов согласится с тем, что 30 минут — недостаточно для качественного отдыха.
Хотя известно, что существует небольшой процент “малоспящих людей”, способных спать меньше шести часов без видимых негативных последствий, это большая редкость.
Эксперты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Меньше шести часов сне может привести к таким последствиям, как ожирение, диабет, гипертония, сердечные заболевания, инсульт или депрессия.
Самый долгий зарегистрированный период без сна составляет около 11 дней. Рекорд был установлен Рэнди Гарднером в 1964 году во время научного эксперимента.
Рэнди, тогда ещё студент, провел 264 часа (11 дней и 24 минуты) без сна, что было задокументировано под наблюдением врачей. Несмотря на активные занятия, такие как баскетбол и игровые автоматы, чтобы оставаться в тонусе, у Гарднера наблюдались значительные когнитивные и физические последствия от продолжительного бодрствования.
Это включало нарушения восприятия, мотивации, памяти и моторики, а также галлюцинации и бред.
В более позднем возрасте у него развилась бессонница, с которой он боролся почти десять лет.
