Подборки То, что вы думаете, тем и становитесь. То, что вы чувствуете, то и притягиваете. То, что вы представляете, то вы создаете. | Будда
Позитивные утверждения - жизненно важные инструменты против самобичевания и негатива.
Аффирмации перепрограммируют наш мозг, чтобы мы могли улучшить свою самооценку, уверенность, самовосприятие и способность решать проблемы.
Более того, позитивный разговор с самим собой помогает нам представить себе положительные события, не фокусируясь на негативных. В конце концов, это ведет к переменам в нашем поведении и умению преодолевать любые трудности, которые встают на нашем пути.
Как использовать аффирмации
Аффирмация - это позитивное утверждение, которое создано для того, что приободрять и вдохновлять, повышая вашу уверенность в себе и благополучие.
Стандартный формат аффирмаций начинается с "Я…" и заканчивается предложением с позитивным и подтверждающим убеждением о себе.
Вы можете использовать аффирмации в любое время в любом месте, например:
-
утром после пробуждения
-
в душе
-
по дороге на работу
-
во время тренировки
-
во время прогулки с собакой
-
во время приготовления ужина
-
когда стоите в очереди
-
когда чистите зубы
-
когда готовитесь ко сну
Аффирмации довольно просто использовать в повседневной жизни, но существует несколько правил.
1. Говорите в настоящем времени.
Утверждения типа "Я" стали основой большинства практик аффирмации потому, что они прочно укоренились в настоящем времени.
Когда вы говорите "Я заслуживаю…" вы подтверждаете, что вы сейчас заслуживаете, таким какой вы есть без всяких положений и условий.
2. Чувствуйте позитивные эмоции.
Когда вы произносите аффирмацию, сосредоточьтесь на положительных эмоциях. Вы можете произносить их вслух или про себя, вдыхать и чувствовать, как слова заполняют ваше тело. Главное - постараться прочувствовать это.
3. Верьте
Аффирмация работает, когда вы по-настоящему верите в то, что говорите. На самом деле, не все аффирмации резонируют. Не нужно заставлять себя повторять ее, потому что так надо. Вы будете знать, когда слова подходят вам, поверив в них.
4. Используйте поправки
Возможно, некоторые аффирмации вы не сможете произносить уверенно, в глубине души не поверив в них. В этом нет ничего страшного.
Вы можете немного видоизменять утверждения, чтобы вам было комфортно их произносить.
Например, вместо "Я красивая, восхитительная и сияющая" можно использовать фразу "Я готова увидеть себя красивой, восхитительной и сияющей" или "Я начинаю видеть, какой красивой, восхитительной и сияющей я становлюсь".
Позитивные аффирмации для женщин на каждый день
1. Я горжусь собой.
2. Я наслаждаюсь тем, чем занимаюсь, и тем, как я это делаю.
3. Я уверенна в себе.
4. Я уникальна. Я заслуживаю самого лучшего в жизни.
5. Я способна любить и обрести умиротворение внутри себя.
6. Я полна жизни и принятия.
7. Я готова принять вызовы.
8. Я с нетерпением жду, чтобы воспользоваться возможностями, и сделать все возможное.
9. У меня прекрасная семья и друзья.
10. Я не позволяю другим стать хозяевами моей жизни.
11. Я подарок, а не ненужное бремя.
12. Я не держусь за прошлое. Оно меня не определяет.
13. Я верю, что сегодня еще прекраснее, чем вчера.
14. Я творческая личность и верю в реализацию своей мечты.
15. Я прощаю тех, кто обидел меня.
Аффирмации на самооценку и успех
16. Я достаточно умная и независимая, чтобы следовать за своей мечтой.
17. Я компетентная, способная и сильная.
18. Я знаю свои возможности и как их использовать наилучшим образом.
19. Я могу вести проекты от задумки до воплощения в реальность.
20. Я свободна от сомнений в себе и могу притягивать других к себе.
21. Я делаю значительный вклад.
22. Я не соглашаюсь на меньшее. Я могу подождать, чтобы увидеть, как мои усилия дают плоды.
23. Препятствия и трудности делают меня только лучше. Они не способны поколебать мою уверенность.
24. Если я решаю чего-то достичь, я добиваюсь этого благодаря самоотдаче и упорному труду.
25. У меня множество отличных навыков.
26. Я не сожалею о своих решениях.
27. Я горжусь собой и своей семьей.
28. Моя мантра звучит так: "Я могу и, конечно, я буду".
29. Я делаю правильные, а не легкие вещи.
30. У меня значимая жизнь и подпитываю только позитив.
31. С каждым днем я расту и становлюсь лучше.
32. У меня есть все, что необходимо для достижения успеха.
33. Я достигаю своих целей, я преодолеваю трудности, я живу со страстью.
34. Каждый день я становлюсь увереннее и смелее.
35. Я готова, желаю и могу получить все, что хочу.
Аффирмации на любовь к себе
36. Я полностью люблю и принимаю себя такой, какая я есть, продолжая расти.
37. Я горжусь тем, кто я есть.
38. Я отпускаю все, что не поддерживает мое высшее благо.
39. Меня полностью и безоговорочно любят за то, каким человеком я являюсь сегодня.
40. Я остаюсь верной своему настоящему "Я". Я никогда не покину себя.
41. Я всегда заслуживаю любви.
42. Я уважаю свое сердце, свою энергию и то, кем я являюсь.
43. Я готова заново открыть себя такой, какая я есть, а не то, какой я была.
44. Мир нуждается во мне еще больше, а не меньше.
45. Моя любовь к себе безусловна.
46. Я намного сильнее, чем осознаю это.
47. Я выбираю подлинность, а не совершенство.
48. Я заботливая и любящая. Я делаю все, что могу, и этого достаточно.
Аффирмации на тело и здоровье
49. Я благодарна своему телу и тому, на что оно способно.
50. Что бы ни случилось, мое тело всегда достойно любви и уважения.
51. Мое тело - мой дом, я обещаю всегда строить его, и никогда не разрушать.
52. Мое тело - это подарок.
53. Я уважаю свое тело, доверяя сигналам, которые оно посылает.
54. Я сияю, когда улыбаюсь.
55. Я сильна разумом, телом и духом.
56. Я чувствую себя безопасно в своем теле.
57. Я делаю здоровый выбор для своего тела, основанный на любви.
58. Я позволяю себе занять пространство.
59. Я открыта тому,чтобы любить свое тело и увидеть его во всей красе.
60. Я ослепительная, потрясающая и красивая.
Аффирмации на любовь и отношения
61.Я заслуживаю прекрасную любовь и длительные отношения.
62. Меня окружают люди, которые любят меня так же, как я люблю себя.
63. Я нахожу любовь везде, где ищу ее.
64. Мое присутствие приятно для окружающих.
65. Меня любят со всеми моими недостатками и несовершенствами.
66. Я заслуживаю партнера, который любит и уважает меня.
67. Что бы ни случилось, я всегда заслуживаю того, чтобы со мной обращались с достоинством и уважением.
68. Я заслуживаю, чтобы мной дорожили, меня ценили и уважали.
69. Я заслуживаю настоящей и прочной любви.
70. Безусловная любовь дана мне по праву.
71. Я ищу связи, а не подтверждения у других.
72. Я свободна быть настоящей, такой какая я есть во всех своих отношениях.
73. Мои отношения радостные и основаны на чистой, безусловной любви.
74. Любовь - мое право по рождению, я не соглашаюсь на меньшее, чем заслуживаю.
Аффирмации на начало нового дня
75. Я стремлюсь дарить любовь, добро, положительные эмоции и силу.
76. Я приветствую рассвет, как совершенно новый шанс начать с чистого листа.
77. Я интересуюсь вещами, которые приносят мне радость и делают меня лучше.
78. Сегодня я отпускаю все токсичные мысли и позволяю положительной энергии стекаться ко мне.
79. Я сосредоточена относиться ко всему с позитивным настроем.
80. Я красива изнутри и готова подпитывать свои стремления.
81. Я свободна от тревог, разрушительных разговоров и плохих отношений.
82. Я могу создать жизнь, о которой мечтаю.
83. Я вдыхаю ясность и выдыхаю скептицизм.
84. Я выбираю счастье вместо сожалений.
85. Я принимаю реальность с щедрым сердцем и открытым разумом.
86. Я сильнее трудностей, которые встречаю.
87. Я никогда не сдаюсь.
88. Я не зацикливаюсь на том, что возможно, а что нет. Я верю в усилия.
89. Мои слова отражают мое отношение.
90. Я освобождаюсь от всего, что тянет меня назад. Я все могу.
91. У меня есть ключи от моего собственного счастья.
92. Я принимаю чудеса, волшебство и приключения сегодняшнего дня.
93. Независимо от внешних обстоятельств я выращиваю в себе счастье.
94. Сегодня я позволяю себе жить моментом и освободиться от всех тревог о прошлом или будущем.
95. Я в мире со своим прошлым. Я люблю свое настоящее.
96. Я позволяю себе мечтать о большем, зная, что я этого заслуживаю.
97. Я заслуживаю радости. Радость - мое право по рождению.
98. Я излучаю позитивную, любящую и изобильную энергию и притягиваю ту же самую энергию в ответ.
99. Я выбираю быть счастливой. Я заслуживаю быть счастливой.
100. Жизнь прекрасна. У меня есть время. Нет спешки.
