Подборки Когда у вас возникает тревога, кажется, будто весь мир вокруг вас разваливается.
Ощущение тревоги может быть настолько всепоглощающим, что она завладевает всей вашей жизнью, мешая вам увидеть какую-либо надежду на улучшение.
C тревогой, стрессом и ощущением паники бывает очень сложно справиться самостоятельно, и в этом вам помогут позитивные аффирмации. Они помогают отпустить негативные чувства, почувствовать облегчение и вновь обрести контроль над собой.
В этой статье мы собрали самые эффективные аффирмации, которые помогают справиться с чувством тревоги в повседневной жизни.
Как справиться с тревожностью с помощью аффирмаций
Тревожность - это по сути страх или опасения за будущее.
У каждого из нас время от времени возникает тревожность, но когда она становится всепоглощающей, она начинает нарушать привычный ход нашей жизни.
Негативные мысли создают отрицательные эмоции, которые влияют на наше настроение и психическое здоровье. Аффирмации - один из способов начать менять свои мысли в позитивном ключе, восстанавливая душевное равновесие.
Так как тревога в основном связана с беспокойством о будущем, один из основных способов с ней справиться - вернуться в настоящий момент.
Если вы находитесь в депрессии, значит вы живете прошлым. Если вы встревожены, значит вы живете будущим. Если вы в состоянии спокойствия, значит вы живете в настоящем. | Лао Цзы
Это процесс, когда мы проговариваем и повторяем позитивные фразы, внушают нашему мозгу, что мы спокойны и контролируем ситуацию.
Несмотря на простоту, аффирмации являются очень полезным инструментом, который помогает при возникновении тревоги. Многие специалисты считают аффирмации полезным методом лечения и важной частью восстановления.
Аффирмации нужно использовать в момент тревоги или панической атаки, но эффективнее всего практиковать их регулярно, например рано утром или вечером перед сном. Это поможет подготовить ваше тело и разум, когда возникнет тревога, и вам будет намного легче с ней справиться.
Когда вы произносите аффирмацию, постарайтесь прочувствовать ее, сосредоточьтесь на фразе и на своем дыхании и отпускайте весь негатив.
Позитивные аффирмации, чтобы справиться с тревогой
1. Я в безопасности.
2. Мое естественное состояние - спокойствие.
3. Я живу в настоящем моменте.
4. Настоящее прекрасно.
5. Моя тревога не владеет мной - это просто эмоция.
6. Я могу преодолеть любые трудности, которые возникают у меня на пути.
7. Я сильный.
8. Я свободен и не привязан к своим мыслям.
9. Мой мир безопасен и прекрасен.
10. Я иду в правильном направлении.
11. Мое тело избавляется от напряжения, и я расслабляюсь.
12. Я доверяю процессу жизни.
13. Все происходящее идет мне во благо.
14. Я заслуживаю положительных моментов.
15. Мое будущее выглядит светлым и прекрасным.
16. Я сейчас освобождаюсь от всех сомнений и опасений.
17. Я в порядке.
18. Я всегда спокоен и расслаблен.
19. Я чувствую свои ноги на полу, я присутствую в настоящем моменте.
20. Мои глаза видят то, что происходит вокруг меня, и я присутствую в настоящем моменте.
21. Я вдыхаю уверенность и выдыхаю страхи и тревоги.
22. У меня равномерное сердцебиение.
23. Мои плечи расслаблены.
24. Моя челюсть не зажата.
25. Я слышу мир вокруг меня, и я присутствую в нем.
26. Я позволяю себе почувствовать вес своего тела.
27. Я чувствую запах и вкус еды, и я присутствую в настоящем моменте.
28. Я расслабляюсь и позволяю волнам нести себя к берегу.
29. Воздух заходит и выходит из моих легких.
30. Мое тело мягкое, мой разум мягкий, моя душа мягкая.
31. Я ощущаю себя комфортнее с каждой минутой.
32. Прошлое не имеет надо мной власти.
33. Мое состояние стабильное.
34. Я думаю о своих любящих друзьях и семье, и они поддерживают меня.
35. Я благодарен за каждый момент в своей жизни.
36. Я принимаю свое прошлое. Я живу в настоящем. Я готов к своему будущему.
37. Я дышу медленно и равномерно.
38. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера.
39. Я свободен от страха оказаться в одиночестве.
40. Прошлое не имеет надо мной власти.
41. Я больше, чем мои мысли.
42. Я способен решить что угодно.
43. Я делаю правильные вещи в нужное время.
44. Со мной все в порядке.
45. Моя жизнь - это подарок.
46. Я благодарен за каждый момент в своей жизни.
47. Я сильнее своей тревоги и страхов.
48. Я пройду через любые трудности.
49. В моем будущем есть много возможностей и хороших вещей.
50. У меня всегда есть выбор.
51. Я спокоен и благодарен.
52. Я не позволяю тревоге или панике ограничивать меня и забирать мое счастье.
53. Преодоление тревоги - это вопрос времени, а не силы воли.
54. Я могу сосредоточиться на хороших вещах, происходящих в моей жизни.
55. Я заслуживаю спокойствия и счастья.
56. Я - не мой страх, я достаточно смелый, чтобы посмотреть ему в глаза.
57. У меня всегда есть выход из тьмы, даже если это будет нелегко и не так быстро.
58. Сейчас имеет сейчас значение моя жизнь, какими бы ни были обстоятельства.
59. Все будет хорошо.
60. Я отвечаю за свою жизнь.
