Невероятные факты Бессонные ночи могут иметь самые различные последствия.
Когда вы спите меньше положенного одну или две ночи, это может привести к затуманенному, непродуктивному дню, но, как правило, не так опасно.
Н, когда вы регулярно не высыпаетесь, вы довольно быстро начнете замечать целый ряд нежелательных последствий для здоровья.
Если вы будете спать на час или два меньше положенного, это может привести к:
-
Замедленной реакции
-
Смене настроения
-
Высокому риску развития различных заболеваний
-
Ухудшению симптомов психического здоровья
А что произойдет, если вы не будете спать всю ночь или даже дольше?
Если вы всю ночь работали над проектом, готовились экзамену или недавно стали родителями, вам будет знакомо это состояние.
Нашему организму нужен сон для нормальной работы, и потеря сна - это не просто мелкая неприятность, а может иметь довольно серьезные последствия.
Итак, как реагирует наше тело на недостаток сна?
Посследствия бессонницы
1 день
© RyanKing999
Бодрствование в течение 24 часов может повлиять на вас так же, как отравление.
Исследование 2010 года показало, что бодрствование от 20 до 25 часов влияет на сосредоточенность и работоспособность так же, как при уровне алкоголя в крови 0,10 процента. Во многих местах вас считают на законном основании пьяным при уровне алкоголя в крови на уровне 0.08 процентов.
Нет нужды говорить, что вам не стоит садиться за руль или заниматься чем-то потенциально опасным, если вы не спали целые сутки.
Бессонная ночь также имеет и другие последствия:
-
Дневная сонливость
-
Смутное состояние
-
Перепады настроения, например капризность или вспыльчивость
-
Дрожь, напряженность в мышцах
-
Проблемы со зрением или со слухом
1,5 дня
Через 36 часов без сна вы начнете замечать более тяжелые последствия для вашего здоровья и работы организма.
Длительное нарушение цикла сна и бодрствования подвергает ваше тело стрессу. В ответ на это, повышается выработка гормона стресса - кортизола.
Гормональный дисбаланс может влиять на типичную реакцию и функции вашего тела. Вы заметите изменения настроения и аппетита, повышенный стресс, озноб и другие изменения температуры тела.
Потребление кислорода также может уменьшится, когда вы бодрствуете в течение этого времени.
Другие последствия отсуствия сна в течение 36 часов:
-
Провалы в памяти
-
Упадок энергии и мотивации
-
Неустойчивость внимания
-
Когнитивные трудности, включая проблемы с рассуждением и принятием решения
-
Чрезмерная усталость и сонливость
-
Трудности с четким изложением мыслей и неспособность найти нужные слова
2 дня
Когда вы не спите 48 часов, все становится довольно плачевно. Вы можете проходить в течение дня в затуманенном состоянии, совершенно не понимая, что происходит.
Общие последствия недосыпания обычно становятся хуже. Вам может быть еще сложнее сконцентрироваться или что-то вспомнить. Также вы можете заметить, как у вас повышается раздражительность и возникают перепады настроения.
Последствия для иммунной системы также усугубляются через 2 дня. Это повышает риск заболеть, так как иммунная система не может должным образом бороться с болезнями, как обычно.
Вам также может быть намного сложнее бодрствовать.
После 2 суток без сна у человека часто возникают так называемые периоды микросна.
Микросон происходит, когда вы на короткое время теряете сознание, от нескольких секунд до половины минуты.
Как правило, вы не осознаете, что происходит, пока не приходите в себя, и часто вы просыпаетесь с некоторым чувством замешательства и сонливостью.
3 дня
© Getty Images
Если вы продержались 3 дня без сна, с вами могут начать происходить странные вещи.
Велика вероятность того, что вы не сможете думать ни о чем, кроме сна. Вам будет сложно сосредоточиться на разговорах, работе, даже на своих мыслях.
Даже простые действия, как, например, необходимость встать, чтобы найти нужную вещь, покажутся вам очень сложными.
Кроме крайнего истощения вы заметите учащенное сердцебиение, изменения настроения и проблемы с эмоциональной регуляцией. Нередко появляется депрессия, тревога и паранойя даже после нескольких бессонных ночей.
Отсутствие сна в течение такого периода может влиять на ваше восприятие реальности:
-
Вызвать иллюзии и галлюцинации
-
Заставляет вас поверить в то, что неточная информация верна
-
Вызвать так называемый “феномен шляпы”, возникающий, когда вы чувствуете давление вокруг головы
Больше 3 дней
Проще говоря, отсутствие сна больше 3 дней и дольше очень опасно.
Вышеупомянутые побочные эффекты усугубляются. У вас могут чаще появляться галлюцинации и повышенная паранойя. В конце концов, симптомы психоза могут привести к разрыву с реальностью.
Повышается риск аварии за рулем или при выполнении потенциально опасных действий, так как у вас чаще будут возникать периоды микросна.
В конце концов, мозг перестанет работать должным образом, что приведет к функциональной недостаточности органов и в редких случаях к смерти. Кроме того, риск несчастных случаев, падений и травм резко возрастает.
Сколько человек может прожить без сна?
© Getty Images
Некоторые люди могут продержаться без сна на удивление долго. Одно из самых известных исследований депривации сна имел место в 1964 году, когда 17-летний Рэнди Гарднер (Randy Gardner) добровольно лишил себя сна на 264 часа (11 дней).
Во время эксперимента, за которым наблюдали исследователи, подросток все еще был в состоянии функционировать, хотя его настроение и концентрация были нарушены, и у него были периоды паранойи и галлюцинаций.
Здоровье Рэнди, казалось, не пострадало: он мог говорить, играть в игры и выполнять ряд умственных задач.
Когда он наконец заснул, он спал всего 14 часов 40 минут, затем проснулся естественным образом, бодрствовал 24 часа, а затем проспал нормальные 8 часов.
С тех пор было множество попыток побить этот рекорд, включая Морин Уэстон (Maureen Weston) в 1977 году, которая не спала 449 часов.
Однако в Книге рекордов Гиннесса перестали регистрировать эти попытки, чтобы не поощрять людей лишать себя сна, поскольку это сопряжено с большим риском для здоровья.
Исследования на животных действительно намекают, что смерть от недосыпания возможна. В 1980-х годах в Чикагском университете провели ряд экспериментов на крысах, и обнаружили, что через 32 дня лишения сна все крысы умерли.
При редком генетическом заболевании, известном, как фатальная семейная бессонница, сон становится фрагментированным и нарушается до такой степени, что человек вообще не может уснуть. В конце концов, длительное отсутствие сна приводит к летальному исходу примерно через 6-30 месяцев.
Истинные границы того, как долго мы можем прожить без сна, до сих пор неизвестны.
Исследования, связанные с депривацией сна, в целом были приостановлены по этическим причинам.
Однако недостаток сна является причиной смертей, связанных с:
-
дорожно-транспортными происшествиями
-
травмами на рабочем месте
-
ишемической болезнью сердца
-
инсультом
-
депрессией
-
сахарным диабетом 2 типа
-
хронической сердечной недостаточностью
