События Мы все время стараемся вести более здоровый и счастливый образ жизни. Но в своих усилиях мы рискуем зайти слишком далеко. Любая крайность может оказаться нездоровой, но мы редко осознаем отрицательные стороны здоровых привычек и думаем, что все полезное нужно делать как можно чаще. Однако, не все так просто.
Вот примеры того, как здоровые привычки могут оказаться вредными, когда вы с ними перебарщиваете.
1. Чрезмерная увлеченность физическими упражнениями
Вашему телу и душе требуется не более трех-четырех дней в неделю по 30-45 минут активности, направленной на улучшение сердечной деятельности. Аэробные упражнения стоит выполнять через день, меняя их на йогу, пилатес, прогулки и силовые упражнения в другие дни.
Практикуя пешие прогулки, плавание, теннис, гольф, спортивные состязания и другие простые вариации упражнений в течение недели, месяца или времени года, вы обеспечиваете себе лучший способ оставаться в тонусе.
2. Избегание солнца
Нашему телу требуется витамин D, чтобы оставаться сильными, поддерживая здоровые кости и защитить себя от болезней, укрепляя иммунную систему.
Единственный способ получить витамин D - через солнечный свет. Не стоит быть чрезмерно увлеченным солнцезащитными средствами.
Если вы идете в бассейн или на пляж или участвуете в какой-либо активности на открытом воздухе, где вам надо будет провести более 20 минут на солнце, используйте солнцезащитное средство с SPF 30.
Но если вы просто выполняете свои ежедневные поручения на улице, наслаждайтесь воздействием солнца на вашу кожу.
Единственная часть, которую всегда стоит защищать – это лицо.
3. Использование антибактериальных средств
Антибактериальное мыло и гели стоит носить в своей сумочке, но чрезмерная увлеченность этими средствами может ослабить способность вашего тела бороться с бактериями.
Мойте руки теплой водой с обычным мылом, чтобы добиться желаемого результата.
4. Сон
В среднем человеку требуется 8 часов непрерывного сна за ночь.
Если же вы постоянно недосыпаете либо спите больше 9 часов, то вы не прибавляете себе здоровья.
Человек не уcтроен таким образом, чтобы думать и оптимально функционировать, проводя во сне больше или меньше 7 или 9 часов сна за ночь.
И это не говоря о том, что слишком короткий либо слишком длинный сон вреден для вашей кожи и вызывает вздутие, переедание, сумбурное состояние и депрессию.
5. Чрезмерное использование кондиционера
В то время как кондиционер в жаркий летний день дает вам ощущение прохлады, не стоит дышать холодным, переработанным воздухом весь день и ночь. В этом воздухе могут содержаться бактерии и микробы и все виды частиц пыли.
Каждые несколько часов нужно выключать кондиционер, открывать окна, выходить на улицу и дышать свежим воздухом.
Также не забывайте промывать фильтры кондиционера теплой водой с мылом и оставляйте их высохнуть раз в месяц.
А если вы работаете в офисе, где окна не открываются, держите при себе теплую одежду, чтобы поддерживать внутреннюю температуру на оптимальном уровне и выходите из офиса хотя бы на обеденный перерыв.
6. Увлеченность органическими продуктами
Несмотря на то, что органические продукты, такие как фрукты, овощи и запакованные продукты являются достаточно дорогими, они все равно могут оказаться сильно переработанными.
Убедитесь в том, что вы прочли этикетку продукта, который вы покупаете. Здоровый продукт не означает, что он должен быть органическим.
Покупайте продукты, на этикетках которых меньше ингредиентов, малое количество натурального сахара, натрия и обработанных углеводов.
