Здоровье Точное время зарождения Аюрведы – науки о жизни и долголетии – неизвестно, но предположительно этому философско-медицинскому течению более 5 тысяч лет.
Что же это за течение, которое пришло из Индии и семимильными шагами завоевывает мир?
Аюрведа – это не только особенная система медицины, официально признанная в Индии, Шри-Ланке и Непале, а и целая философия со своими принципами питания и образом жизни.
Естественность и простота, гармония души и тела – основы данного учения, согласно которому недуги человека тесно связаны с его негативными мыслями.
Согласно Аюрведе, природа обладает всеми теми ресурсами, которые способны излечить заболевание или предотвратить его развитие. При этом при лечении используются исключительно натуральные составляющие: металлы, растения, камни, минералы.
Аюрведа говорит о том, что человек состоит из пяти первоэлементов: воды, земли, эфира, огня и воздуха.
- Вода управляет жидкостями в нашем теле.
- Земля отвечает за твердые составляющие: кости, зубы.
- Эфир, являющийся основным элементом, отвечает за работу внутренних органов.
- Огонь обеспечивает протекание внутренних процессов: пищеварительных, обменных.
- Воздух – это активность и энергия человека, его общее самочувствие.
Если все эти элементы уравновешены, можно говорить о том, что организм полностью здоров (в Аюрведе такое состояние называется "пракрити". Нарушение баланса ("викрити") чревато развитием различных патологий и серьезных заболеваний.
Главная задача Аюрведы – гармонизировать эти начала, тем самым предупредив развитие того или иного недуга.
Доши в Аюрведе
Из пяти первоэлементов образуются базовые энергии (или "доши"), с учетом которых и проводится гармонизация организма.
Что же это за "доши"?
- Питта: сочетание воды и огня.
- Вата: симбиоз эфира и воздуха.
- Капха: земля и вода.
Чаще всего человеку присущи все три доши, но при этом одна всегда будет преобладать. Определить дошу помогут особенности конституционного сложения и черты характера человека.
Питта доша
Внешние признаки Питты
- Атлетическое пропорциональное телосложение.
- Заостренный и ровный нос.
- Пухлые выразительные губы.
- Хорошо развитые плечи.
- Бледная или розовая кожа с веснушками, склонная к покраснению и перегреву.
- Чрезмерное потоотделение (особенно в жаркую погоду).
- Преобладание повышенной температуры тела (36,9 – 37С).
- Всегда горячие руки и ноги.
- Тонкие светлые либо рыжие волосы.
- Ловкость, резкость и быстрота в движениях.
- Отличная координация.
Те, у кого превалирует доша Питта, могут с легкостью набирать килограммы и так же быстро от них избавляться.
Черты характера Питты
- Активность.
- Амбициозность и честолюбие, причем зачастую вершины покоряются не для удовлетворения своего эго, а для того, чтобы доказать окружающим свою значимость.
- Уверенность в себе, граничащая с самоуверенностью.
- Остроумие, за которое многие не любят этот тип людей, ведь зачастую одно колкое слово может ранить сильнее ножа.
- Склонность к лидерству.
- Организованность и педантичность: у людей этого типа вся жизнь распланирована, сюрпризам и неожиданностям в ней места практически не остается.
- Умение четко и грамотно излагать мысли, благодаря чему к ним прислушиваются.
- Требовательность к себе и окружающим.
- Максимализм.
Вместе с тем таких людей легко вывести из равновесия, они раздражительны и агрессивны в порыве гнева. Кроме того, их часто критикуют за прямолинейность и сарказм.
- Читайте также: Советы от Аюрведы для тех, кто не любит вставать по утрам
Здоровье Питты
Эмоциональные и физические перегрузки, к которым склонны люди с энергией Питта, приводят к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца, язве. Кроме того, у таких людей повышен риск развития ревматизма и кожных заболеваний.
Рекомендации для Питты
- Соблюдайте баланс между работой и отдыхом: трудоголизм положительно сказывается на материальном благосостоянии, но наносит вред здоровью и препятствует построению личной жизни.
- Избегайте конфликтов и научитесь контролировать свои эмоции, поскольку гнев и раздражительность не только нарушают баланс первоэлементов, а и разрушают нервную систему.
- Не перегревайтесь на солнце.
- Принимайте холодный душ либо прохладную ванну для сбалансирования энергии.
- Носите одежду пастельных оттенков из натуральных тканей.
- Читайте также: 5 способов сбросить вес с помощью Аюрведы
- Ложитесь спать не позднее 22 часов, а просыпайтесь в 6 утра.
- Выпивайте после пробуждения стакан воды, тем самым активизируя работу желудка и способствуя выведению токсинов.
- Не пропускайте обед, который рекомендуется организовать с 12 до 13 часов, при этом именно обед должен быть наиболее калорийным.
- После обеда желательна 15-минутная прогулка на свежем воздухе.
- Ужин должен состоять из легких продуктов. Прием пищи лучше осуществлять до 19 часов.
- Для лучшего усвоения пищи спокойно посидите порядка 10 минут после ужина.
- Вечерняя прогулка станет отличным дополнением к процедурам, гармонизирующим дошу Питта.
- Снять напряжение перед отходом ко сну помогут теплая ванна, медитация или любимая книга.
Вата доша
Внешние признаки Ваты
- Худощавое (или астеническое) телосложение.
- Высокий либо низкий рост.
- Темные сухие и тонкие волосы (чаще волосы вьются).
- Сухая кожа с мелкими порами, предрасположенная к раннему появлению морщин.
- Холодные руки и ноги в любое время года.
- Быстрая речь, лишенная выразительности.
- Вытянутое угловатое лицо с длинным и тонким носом (нередко нос с небольшой горбинкой).
- Маленький рот с тонкими губами.
Интересная особенность людей с типом Вата заключается в том, что они не полнеют, какое бы количество калорийной пищи не съели. А все благодаря ускоренному обмену веществ, при котором жиры сжигаются быстрее, чем накапливаются.
Черты характера Ваты
- Эмоциональность и общительность (таким людям рады в любой компании, поскольку они интересные собеседники).
- Восприимчивость и участие: всегда близко к сердцу принимают даже незначительные проблемы, при этом никогда не откажут в помощи нуждающемуся.
- Неорганизованность: берутся за все и сразу, но редко доводят задуманное до конца.
- Активность: никогда не сидят на месте, часто меняют работу и место жительства, в принципе они не боятся перемен.
- Непостоянство: это люди настроения, которые из одной крайности впадают в другую.
- Бескомпромиссность.
- Отсутствие границ и правил: живут так, как хотят, а не так, как того требуют общепринятые стандарты.
Чаще всего к типу Вата относятся люди искусства.
Здоровье Ваты
Бессонница, головные боли, повышенное артериальное давление и неврозы – частые проблемы людей с типом доши Вата. А виной всему эмоциональные нагрузки и чрезмерная восприимчивость.
Проблемными зонами являются также суставы, позвоночник, мочеполовая система.
Рекомендации для Ваты
- Научитесь контролировать свои эмоции и не впадать в крайности. Помните о том, что во всем нужна мера: в чувствах, в работе, в самопожертвовании.
- Найдите выход своей энергии: занимайтесь спортом, больше времени уделяйте близким людям и любимому хобби.
- Воспитывайте в себе дисциплинированность, что не только заставит работать организм, как часы, а и упорядочит мысли.
- Одевайтесь теплее.
- Регулярно посещайте баню, так как тепло благоприятно воздействует на людей с типом Вата.
- Избегайте тяжелых физических нагрузок: йога – лучший вариант поддержания себя в форме для Вашего типа доши.
- В одежде предпочитайте мягкие и шелковистые ткани ярких цветов.
Режим дня для Ваты
- Людям данного типа необходимо хорошо высыпаться, при этом для сна следует выделять не менее 8 – 10 часов в сутки. Если ночью поспать такое количество времени не получается, то рекомендуется в течение дня прилечь на 30 – 60 минут.
- Наиболее активная часть дня для Ваты – время до обеда, именно на этот период следует планировать наиболее важные дела, требующие максимальной энергии и концентрации внимания.
- Отход ко сну должен осуществляться не позже 22 часов.
- Перед сном проведите расслабляющие процедуры: самомассаж, медитация, дыхательная гимнастика помогут успокоиться после тяжелого трудового дня.
- Если говорить о режиме питания, то он должен включать полноценный завтрак, питательный обед и сытный ужин, причем последний прием пищи не должен осуществляться позже 18 часов.
Кстати, энергичность и активность людей типа Вата во многом зависят от времени года. Так, наиболее комфортно они чувствуют себя весной, тогда как летом их энергия начинает иссякать, и уже к началу осени накапливается усталость, что приводит к частым болезням.
Капха доша
- Читайте также: 10 методов альтернативной медицины
- Пропорциональное коренастое телосложение.
- Широкая кость.
- Средний рост.
- Лицо круглой формы.
- Кожа светлая, жирная, с крупными порами.
- Волосы либо черные, либо светлые (блонд), густые, склонные к жирности.
- Нос прямой и крупный.
- Губы полные.
Люди этого типа склонны к полноте вследствие замедленного метаболизма, при этом расстаться с лишними килограммами им достаточно сложно.
Черты характера Капхи
- Спокойствие и размеренность: такие люди не терпят суеты и избегают конфликтных ситуаций.
- Доброта и отзывчивость: на них можно рассчитывать в любое время суток.
- Благородство и чистосердечность: предпочитают сеять доброе и светлое, пусть даже впоследствии им не ответят сторицей.
- Неторопливость этих людей часто принимают за лень и безынициативность, но это не так.
- Верность.
- Уравновешенность: предпочитают в любых ситуациях договариваться, а не выяснять, кто прав, а кто виноват.
- Упрямство: если уж что-то для себя решили, то вряд ли их можно будет переубедить.
Люди с типом Капха не переносят влажную погоду: дожди и туманы нагоняют на них тоску.
Здоровье Капхи
Люди с этим типом доши страдают от одышки, частых простуд, гипертонии, нарушения пищеварения, кожных заболеваний, лимфаденитов, отеков и ожирения.
Рекомендации для Капхи
- Будьте самокритичны, научитесь делать работу над своими ошибками, чтобы наладить внутреннюю гармонию.
- Посещайте сухую сауну, которая очистит тело и просветлит ум, а также поможет избавиться от лишнего веса.
- Занимайтесь активными видами спорта.
- Избегайте сидячей работы и частых перекусов (особенно мучными изделиями).
- В одежде отдавайте предпочтение мягким натуральным тканям ярких расцветок. А вот от ненатуральных тканей и искусственной бижутерии лучше отказаться, чтобы не нарушить связь с энергией земли.
Режим дня для Капхи
- Подъем в 6 утра (в идеале – в 5.30).
- Утренняя физическая нагрузка и душ – неотъемлемые процедуры для Капхи.
- На завтрак рекомендуется выпивать исключительно травяной чай.
- Основной прием пищи приходится на второй завтрак (примерно на 12 – 13 часов дня), после которого необходимо прогуляться в течение 15 минут.
- Плотного позднего ужина желательно избегать, чтобы не попасть под влияние пассивной энергии.
- Спать рекомендуется ложиться в 21 час.
Все приведенные выше рекомендации могут и должны корректироваться с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого человека, который рассматривается Аюрведой как макрокосмос, как Вселенная.
