Тест: А вы здоровы? Эти 12 вопросов помогут найти ответ!

Что вы делаете для того, чтобы быть здоровым человеком?

В этом тесте вам предлагается ответить на несколько простых вопросов, которые помогут определить? насколько вы здоровый человек.

Кроме этого, в вашем результате теста вы сможете узнать, какие ещё шаги стоит предпринять, чтобы улучшить своё здоровье и помочь своему телу и разуму.

Под нашим тестом вы найдёте очень полезную информацию о том, что стоит сделать в первую очередь, чтобы начать здоровый образ жизни. Вам это будет полезно знать!

Давайте начнём!

Читайте также: Как устроена скандинавская диета — самая простая диета в мире

7 простых и понятных правил здорового образа жизни

1. Спите по 7-9 часов. Однако некоторым достаточно 5-6 часов сна. Всё зависит от вашего организма.

2. Когда вы едите:

— не смешивайте сразу много разной еды. Не желательно употреблять первое, потом сразу второе и десерт, потом чай и очередная закуска.

— не переедайте. Достаточно одной стандартной порции (одной тарелки). Пусть даже вы немного останетесь голодным – это нормально.

— не употребляйте много сладкого. Изредка можно шоколад и конфеты.

— очень полезны фрукты за 30 минут до основного блюда. Это перебьёт немного аппетит. Не ешьте фрукты после приема пищи.

— после еды не стоит пить воду в течении 1-2 часов.

— желательно, чтобы ваш рацион на 60% составляли фрукты и овощи.

— не ешьте много мяса, и во время еды лучше есть овощи, так как они помогают при усвоении белка.

— ежедневная порция кофе и чая не должна превышать 3 чашки.

— исключите всю химию, включая чипсы, сладкую газировку и сухарики.

— откажитесь от алкоголя или существенно ограничьте его потребление.

— не курите.

— очень полезная еда это: каши, крупы и салаты.

— ничего не ешьте за 2 часа до тренировок.

— потребление консервов стоит существенно ограничить.

— не нагревайте еду слишком сильно, пусть она будет немного тёплая. Чем сильнее вы её нагреваете, тем меньше в ней полезных веществ.

Читайте также: Наш мозг умирает: эти 10 советов гарантируют его долгую жизнь

3. Старайтесь больше двигаться и меньше сидеть или лежать. Если вы часто сидите перед компьютером, делайте паузы каждые 15 минут – просто встаньте из-за стола, пройдитесь, немного разомните шею и спину.

Вот несколько упражнений вам в помощь:

4. Займитесь спортом.

5. Следите за осанкой, не сгибайте спину, так как могут появиться серьезные проблемы с позвоночником.

6. Не забывайте о гигиене. Чаще мойте руки. Однако полностью мыться в душе стоит не больше 1-2 раз в неделю. Почему? Ответ в нашей статье: Ежедневный душ ведет к инфекциям, выяснили специалисты

7. Старайтесь искать лучшее во всем. Меньше расстраивайтесь, особенно по мелочам, и меньше нервничайте. Наше здоровье зависит не только от питания и активного образа жизни, но и от наших эмоций.