Тесты Идеальный вес – этот, при котором вы чувствуете себя здоровым и в хорошей физической форме.
Вес не всегда говорит о здоровье. Правильное питание, упражнения, адекватное количество выпиваемой воды и крепкий сон важны не меньше, чем ваши размеры.
Для каждого человека определенный вес будет идеальным.
Читайте также: Худеем после 40 лет по-умному: советы для женщин
Как вы думаете, ваши привычки в еде и упражнения отражают ваш вес?
Узнайте свой идеальный вес, пройдя этот простой тест.
Рассчитать идеальный вес
Одним из самых распространенных методов вычисления идеального веса является индекс массы тела (ИМТ).
Вы можете вычислить свой индекс массы тела по следующей формуле:
Такая формула достаточно точно измеряет процент жира в теле, и одинакова для мужчин и для женщин.
Несмотря на это иногда формула ИМТ дает неверное представление, из-за того что мышцы весят больше, чем жир.
Окружность талии и соотношение окружности талии и бедер
Читайте также: Трехдневная военная диета: худеем на 4,5 кг за неделю!
Жир распределен по телу, но не весь жир одинаково вреден или полезен.
У некоторых жир скапливается в основном в средней части тела и появляется пивной животик или бока, что указывает на повышенный риск возникновения опасных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Поэтому специалисты считают, что соотношения окружности талии и бедер является лучшим показателем распределения жира в организме, чем ИМТ.
Чтобы вычислить норму распределения жира в теле, нужно разделить объем талии на объем бедер.
Соотношение талии и бедер должно быть равно меньше 0,85 для мужчин и 0,65 – 0,85 для женщин.
Также важно учитывать возраст человека при вычислении идеального веса, так как с возрастом вес обычно увеличивается.
